John Myers
Hevitra ato Anatiny
show
Fangaro
- 200 g Laisoa sinoa vaovao
- 2 karaoty
- 2 Zucchini vaovao
- 1 Dipoavatra mena
- 1 Tongolo
- 100 g Bamboo shoots
- 300 g Tono akoho
- 200 ml Tahiry henan'omby
- 250 g Paty sinoa mie
- zava-manitra sinoa
- Chilli avy amin'ny fitotoana
- Sira, dipoavatra avy amin'ny fitotoana
- 2 tbsp Soy sauce maizina
- 1 tsp Tabasco
- 2 tsp Sugar siramamy
torolalana
- Sasao sy diovina ny legioma. Hetezo ho tapa-kazo ny karaoty sy sakay. Hetezo ny zucchini ary tapaho ho tapaka. Tetehina manify ny tongolo. Hetezo kely ny laisoa sinoa.
- Hetezo ny hena ary endasina ao anaty lafaoro amin'ny menaka mafana, mihetsika tsy tapaka, ary esory. Endasina ao anaty lafaoro ny tongolo, karaoty ary sakay. Ampio ny zucchini amin'izao fotoana izao. Rehefa afaka 5 minitra dia ampio ny laisoa sinoa sy ny zana-bamboo. Afangaro ny legioma miaraka amin'ny zava-manitra.
- Andrahoy ny paty Mie araka ny toromarika ao amin'ny fonosana.
- Afangaro ny hena amin'izao fotoana izao ary ampio ny henan'omby. Avela hilona mandritra ny 5 minitra ny zavatra rehetra. Avereno asiana tsiro ary aroso miaraka amin'ny paty Mie. Fitiavana tsara.
Nutrition
Manompo: 100gkaloria: 80kcalgliosida: 3.7gproteinina: 10.1gFat: 2.7g
