Crystal Nelson
Ny mineraly sy ny singa trace dia tena akora matanjaka. Miaro amin'ny aretina izy ireo ary mahatonga anao ho salama. Praxisvita dia manome topimaso.
Misy andry telo hitazomana ny vatana ho salama: oksizenina ampy, torimaso ampy, ary ny habetsahan'ny akora tena ilaina. Ny sakafo tsy voalanjalanja dia nomen'ny manam-pahaizana avy amin'ny Ivon-toeram-pikarohana Federaly momba ny Sakafo ara-tsakafo sy ny Sakafo ho loza lehibe indrindra amin'ny fahasalamantsika. Satria ny tsy fahampiana amin'ny voalohany dia manimba ny fahombiazany ary miteraka aretina mandritra ny fotoana maharitra. Ny zavatra ilaina toy ny zinc sy vy dia manohana ny hery fiarovana. Manome hery antsika koa izy ireo ary mahatonga antsika ho salama - na ara-batana na ara-tsaina.
Zinc singa: fiarovana tsara, tsara rehetra
Zinc dia manatanjaka ny hery fiarovana rehetra. Misoroka ny otrikaretina gripa na mahatonga azy ireo ho malefaka sy fohy kokoa ny singa trace. Manazava ny maha zava-dehibe manokana an’ilay akora tena ilaina i Barbara Lipsky, manam-pahaizana momba ny tontolo iainana voamarina: “Mitana anjara toerana lehibe eo amin’ny fiforonan’ny selan’ny hery fiarovana sy ny fiarovana amin’ny fivontosana ny zinc. Ny tsy fahampian'ny zinc dia mety hiseho amin'ny sery sy ny areti-maso matetika, ny tsy fahasitranan'ny ratra, ny akne, na ny tsy fahampian-tsakafo mihitsy aza." Ny tsy fahampian-tsakafo dia matetika vokatry ny tsy fahampian-tsakafo, fa ny alikaola sy ny zava-pisotro misy phosphate toy ny voasarimakirana sy ny cola dia mahatonga ny fitahirizana zinc hihena. Ny antony hafa mety hampidi-doza dia ny fihenjanana ara-batana, ny adin-tsaina ary ny aretin'ny gastrointestinal satria betsaka kokoa ny zinc mivoaka. Amin'ny toe-javatra toy izany, ny fanafody avy amin'ny fivarotam-panafody na miaraka amin'ny sakafo be zinc indrindra toy ny akorandriaka, trondro, hena, fromazy, ary legume. Ny vokatra voamaina manontolo dia misy zinc betsaka kokoa noho ny lafarinina fotsy; amin'ny vary mena, ohatra, dia misy zinc avo dimy heny noho ny amin'ny dikan-teny voapoizina.
vy mineraly: hery ho an'ny vatana
Raha tsy misy vy dia tsy misy fiara, na mihetsika na misaina. Satria ny vy ao amin’ny rantsika no mitondra oksizenina any amin’ny sela mba hahafahany manova ny tavy sy ny gliosida ho angovo. Ny atidohantsika dia mila an'io solika io toy ny taova sy hozatra. Miankina amin’ny vy ihany koa anefa ny hery fiarovana. Satria ny mineraly dia manetsika ny fiforonan'ny antibiôsy sy ny selan'ny scavenger, izay miady amin'ny mpanafika fahavalo. Noho izany dia mitombo ny filana vy aorian'ny aretina maharitra. “Na iza na iza reraka sy tsy miraharaha ary tsy afaka mifantoka dia tokony hojeren’ny dokotera ny haavon’ny vy. Mety ho famantarana fampitandremana koa ny hatsatra, ny tanana mangatsiaka ary ny tongotra”, hoy ny torohevitr’i Barbara Lipsky, manam-pahaizana momba ny sakafo avy any Hamburg. Raha misy ny tsy fahampian-tsakafo dia azo atao ny fitsaboana miaraka amin'ny fanampin-tsakafo. Ny tahiry vy dia azo fenoina tsara indrindra avy amin'ny loharanon-biby toy ny hena sy trondro amin'ny alàlan'ny sakafo. Na dia feno vy aza ny zavamaniry toy ny ampemby, oats, ary legume, dia tsy azo sitranina izany raha tsy mihinana vitamina C amin'ny fotoana mitovy. Izany hoe: manambatra ampongabendanitra miaraka amin'ny paprika, mankafy lasopy voanemba miaraka amin'ny ranom-boasary makirana, oatmeal miaraka amin'ny voankazo vaovao, na mihinana paoma ho tsindrin-tsakafo.
