John Myers
tirotiro
show
Kai
awhekātō puru
- 200 g Tōmato Cherry
- 0,5 riki
- 10 te pata Oil
- 3 te pata Winika Balsamic
- 1 pupuhi Te tote me te pepa
- 1 pupuhi Oregano
- 150 g Tapaono tapaono
- 3 Awhekātō maoa
- 1 Lemon
taro pata uku
- 500 ml Te pia pango
- 250 g Momo kai rai 1800
- 1 Mataono rewena
- 250 ml Water
- 75 g Te wai kawa taiao i roto i te putea
- 300 g Paraoa witi
- 200 g Paraoa paraoa
- 2 tp tote
- 250 g Parakuihi parakuihi
tohutohu
papahau
- Mo te awhekātō kua whakakiia, tuatahi tapatapahia te tōmato me te aniana ka whakakakahu ki te winika balsamic, te hinu, te tote me te pepa. Na ka uru ki roto i nga poraka feta.
- Tapahia nga avocados me te tango i te kohatu. Maamaa te tango i nga haurua o te avocado, pania ki te rēmana ka tāpirihia te ranunga tōmato me te feta.
parāoa
- Mo te taro i te ra, kawea te pia pango ki te whewhe ka uru ki te kai. Waiho te ranunga kia okioki mo te ra e whai ake nei.
- Kohia te rai me te paraoa witi me te rewena me te 250 ml o te wai me te tote. Inaianei uru ki te kai rai kua oti ka waiho kia ara ake te paraoa pokepoke mo te 1 haora.
- Whakawerahia te oumu ki te 250 ° C, pania nga kohua paru me te hipoki ki te ham parakuihi. Whakakiia nga ipu paru kia rua hautoru ki tonu i te potae ka tunu mo te 10 meneti i te 250 ° C. Katahi ka tunu mo etahi atu meneti 30 i te 200 ° C.
- Tukua kia whakamatao iti te taro kua oti, ka mahi tahi me nga avocados kua whakakiia.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 279kcalNgā harotihāhā: 22.3gPūmua: 5gHua: 18.4g
