John Myers
tirotiro
show
Kai
- 200 g Te pata i te pāmahana rūma
- 200 g Te huka tino pai
- 250 g Paoa parai
- 4 wahi Heki awhe kore utu
- 0,25 rita Te waina whero (kounga teitei)
- 1 tp Hinamona paura
- 150 g Ka tauhiuhia te tiakarete pouri
- 2 Punetēpu (taumata) Paura koko
- 1 putea Paura paura
- 1 putea Huka vanilla
tohutohu
- Patupatua te pata, te huka me nga hua tae noa ki te pupuhi.
- Kātahi ka whakakorikoria te waina whero me te paura hinamona, kātahi ka whakakorikoria te paraoa i konatunatua ki te paura tunu me te paura kakao tae noa ki te ahua o te paraoa pokepoke. Katahi ka whakakopahia nga tauhiuhinga tiakarete.
- Na ka tunu i roto i te oumu kua wera i te 175 ° mo te 50-60 meneti. Whakamahia he skewer rakau hei whakamatautau i te paraoa pokepoke ki te kite mehemea ka piri tetahi mea.
- Tangohia ki waho, tuku kia whakamatao paku, kia ata huri ki runga ki te pereti papatahi nui, tuku kia whakamatao rawa.
- Puehu ki te paura huka, ki te pai koe, tauhiuhia ranei ki te huka huka me etahi waina whero.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 364kcalNgā harotihāhā: 46.5gPūmua: 3.4gHua: 16.7g
