John Myers
tirotiro
show
Kai
- 100 g Paraoa paraoa katoa
- 50 g oatmeal
- 3 te pata Ngā purapura putirā
- 2 te pata Ruapini
- 1 te pata Parani Witi
- 1 pupuhi Hinamona o te whenua
- 2 te pata Te kiri karaka
- 70 g Te tirikara pīti
- 40 g Potae
- 50 ml Water
- 1 te pata Nga purapura Sesame
tohutohu
- Whakaranuhia nga kai katoa (haunga nga kakano hamana) ki roto i te paraoa pokepoke.
- Horahia tenei ki runga i te pepa tunu iti (26x16cm). Whakaeneene ki te koko i toua ki te wai.
- Horoihia nga kakano sesame ki runga.
- Tapahia kia 12 nga wahanga.
- Tunua i roto i te oumu kua wera ki te 200 ° C mo te 15-18 meneti.
- ORANGEAT: ... Other: Orangeat ...
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 365kcalNgā harotihāhā: 37.7gPūmua: 12gHua: 18.5g
