John Myers
tirotiro
show
Kai
- 250 g Nga haera riki
- 2 Kāreti
- 1 riki
- 1 Peppers whero
- 2 Kakareti karika
- 250 g kōeke
- Hinu tiihi
- Mirin
- 4 te pata Te ranu soy pouri
- 2 te pata Te ranu ika
- 1 te pata Waina winika
- 200 ml Hupa heihei
- Te tote moana maru
- Te paraihe harakeke
- 1 te pata Miso
- 2 te pata Heamana marama / pouri
- 8 Pini whanui
- Sugar
tohutohu
- Horoia nga huawhenua - tapatapahia rawatia ka parai ki te hinu tiihi - tapatapahia rawatia te aniana me te karika me te tapiri - whakamaua ki te ranu hoya me te wa ki te ranu ika, te mirin me te winika raihi.
- Tāpirihia te hupa heihei me te miso ka korohū poto. Whakaranuhia te parani.
- Whakawa ki te reka ki te kakano hamana, te tote, te huka me te tiihi tiihi.
- Tukua nga kihu raihi kia ruku ki roto i te wai kohua tote mo te 5 meneti, ka wetewetehia ka takai.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 148kcalNgā harotihāhā: 24.5gPūmua: 8gHua: 1.7g
