John Myers
Ko nga inu kawhe ka whakaora i to wairua i te wa e moe ana koe i te ata, i te wa e paheke ana te ahiahi. Ka taea e koe te panui i konei me pehea te mahi o tenei, ahakoa he paanga o te kawheine me nga mea kei roto i te mea whakaongaonga.
Whakatairanga tinana: kawhe
I roto i tona ahua matū parakore, ko te kawhe he paura ma kore korero me te reka kawa. He pai ake te mohio, a, i runga ake i nga mea katoa, he mea rongonui hei waahanga o nga kai papai penei i te kawhe, te ti, te cola, te guarana, te matcha latte, me te mate. Ka pau i a maatau ka ngenge me te hiahia kia kaha ake te mahi. Kei a tatou te hua whakaihiihi o te kawhe ki tetahi momo tinihanga irapoi. He rite tonu te hanganga o te matū ki te adenosine o te tinana ake. Ka puta i te wa e mahi ana o tatou pūtau nerve. Hei aukati i te taumahatanga, ka u te adenosine ki runga i nga kaiwhakawhiwhi i roto i nga pūtau nerve, e tuku ana i te tohu toronga. Ka taea hoki e te ngota kawheine te noho i tenei waahi, engari me te kore e whakaoho i te tohu "puoro". Ahakoa te ngenge, kei te pai tonu te mahi a te punaha nerve.
Nga paanga taha me te nui o te kawhe
Ko te kai kawhe ka puta nga paanga o te taha mena ka inu nui tatou, kaore ranei i te whakamahia ki te painga whakaongaonga. Ko te moe korekore, ko te korenga, ko te mataku, ko te mahunga nga tohu e tino kitea ana. Mena kua pau te nui o te whakaihiihi mo te wa roa, ka taea e te tinana te whakawhirinaki. Ka taea e koe te whakamatautau mena kei te mate koe ma te tango i te kawhe. Mena ka pa ki a koe te nausea, te mamae o te upoko, te mangere, te pukuriri ranei i roto i nga haora 12 o to kai kawhe whakamutunga, ka rite te mahi whakaihiihi i te tarukino. Ae ra, mai i te rahinga o te kotahi karamu, ka kiia he kawhe he nui rawa te horopeta, a tera pea ka paheke te manawa o te ngakau, he ohooho tae noa ki te awangawanga, a, i te mea kino rawa atu, ka paheke te rere. Ka whakaatuhia e matou etahi atu kawhe hei whakaihiihi i konei. Me ako ano mo nga paanga o te tii matcha.
He pai ake te hauora i te kawhe tātari?
He iti ake te waikawa me te kawheine i te kawhe tātari. I runga i tenei ahuatanga, mo te hunga he puku tairongo, he mate ngakau ranei, ko te espresso te mea pai ake - he pera ano mo nga whakakapi kawhe. Ko nga tangata kaore he raru hauora ka taea tonu te whakamahi kawhe tātari me te kore e mangere.
Ko te iti o te waikawa i roto i nga pini espresso ka taea te kii, i roto i era atu mea, he roa ake te tunu i nga pini mo te kawhe tātari. I tua atu, ko te kawhe tātari tikanga he mea hanga mai i nga pini Robusta. E rua pea te nui o te kawhe i roto i nga pini Arabica mo te espresso. Ae ra, ka reka ano te makariri nui, ina koa i roto i nga inu whakamaarama o te raumati penei i te tonic espresso.
I tua atu, ka whai waahi ano te whakaritenga i roto i te meka ka taea e te kawhe tātari te patu i te kopu nui atu i te espresso. Ko te paura Espresso he pai ake i te paura kawhe tātari. Ka whakakiia ki roto i te tiro tātari o te miihini espresso ka pehia kia kaha. Ko te wai whakawera ki te 95 nga nekehanga Celsius ka pehia i roto i te paparanga kawhe i te pehanga teitei. He iti iho i te haurua meneti te mahi hanga pia. He iti rawa te wa i mua i te rere o te espresso ki roto i te kapu hei horoi i te nui o te waikawa me te kawheine mai i te paura.
Ko te paura kawhe i roto i te miihini kawhe tātari, engari he mea parakore te whenua. E toru ki te rima meneti te roa o te wai wera kia rere i roto i te paura. I tua atu i nga matū kakara, he nui ake te kawhe me te waikawa i te wai i te espresso.
He nui ake te kawhe kawhe i te kapu espresso iti, no reira ka nui ake te nui o te kawhe tātari e pau ana. Kei roto i te kapu kawhe tātari tata ki te rua ki te toru nga wa te nui ake o te kawhe ki te kapu o te espresso. Mena ka whakanuia e koe te hua whakaihiihi o te kawhe me te aro pai ki te kawatanga o te kawhe, ko te inu wera mai i te miihini kawhe tātari te whiringa tika mo koe. Mena he puku tairongo koe, he ngawari ranei ki te kawhe, he pai ake te parekareka ki te kapu espresso. Akene ka whakakotahihia me te miraka mahana penei i te latte macchiato me te Pumpkin Spice Latte, te inu ngahuru no Amerika. I te mutunga, ko te tikanga, ko te reka o te tangata e whakatau ana i te kowhiringa o te kawhe.
Ko te nui o te kawhe e hauora ana ka whakawhirinaki ki te momo whakaritenga me te nui. I tua atu, ko te pai o te kawhe he pai ake i te reka o te inu wera me te kirīmi, te huka, te tirikara ranei. Ina koa me te nui o te kai kawhe, ka uru mai etahi atu kaata ma tenei huarahi.
Ka taea e te hunga whakaaro hauora te whakamatau i te punga huarākau hei inu wera hei inu i te kawhe, penei i ta matou punch cranberry!
Ako atu mo te kawhe!
Kia pehea te nui o te kawhe kawhe & co. kei roto?
Kia tae atu ki enei moni nui, heoi, me kai koe i te nui o te kawhe. Kei roto i te kapu kawhe te toharite o te 80 mg o te whakaongaonga. Kia eke ki te kotahi karamu, tata ki te 13 nga kapu e hiahiatia ana - me tetahi i muri i tetahi. Kaore e roa ka pakaruhia e te tinana te kawhe. Ka uru ki roto i te toto i muri i te 30 ki te 45 meneti noa, ka wha haora te roa o te ora i roto i te tinana. Ko te kawhe kaore i te kiia he kino, na te horopeta ka puta te paihana. Ko te 400 mg o te kawhe i ia ra ka kiia he haumaru mo nga pakeke. Ma te tirohanga e whai ake nei ka taea e koe te whakatau maau ake te nui o te inu me te kai:
- 150 ml o te kawhe: 40 ki te 120 mg
- 30 ml espresso: mo te 40 mg
- 150 ml tea pango: 20 ki te 50 mg
- 150 ml tea matomato: 20 ki te 50 mg
- 1 g Guarana: 40 ki te 90 mg
- 100 g tiakarete pouri (70% te ihirangi koukou): tata ki te 70 mg
- 330 ml cola: 33 mg
- 250 ml inu pūngao: āhua 80 mg
Me whakauru ano hoki nga kai reka kawheina pera i ta matou keke kapeneta ki to pepa toenga, na te mea karekau te matū e mimiti i te wa e tunu ana. I roto i te take o te tii whakaranu mo te chai, tii kakara ranei, ma te titiro ki te rarangi o nga kai ka kitea mena kei te whakaurua te tii pango, te tii matomato ranei.
