John Myers
tirotiro
show
Kai
- 300 g Ngakau heihei
- 4 Roto
- 2 Kakareti karika
- 2 te pata Paato Tomato
- 1 te pata Te hinu hinu
- 1 Te pepa kowhai
- 1 Potato
- 2 tp Kumine / kumine
- 500 ml Hupa heihei
- 1 tp Pepa tae
- tote
tohutohu
- Tihorea nga riki me te karika ka tapahia ki nga wahi iti.
- Horoi, matua, tapatapahia nga pepa.
- Tapatapahia rawatia te riwai waxy tihorea.
- Kohuatia te riki, te karika me te whakapiri tōmato ki te hinu oriwa.
- Tāpirihia te kumine whenua me te whakaoho tonu.
- Tāpirihia te rīwai, te paprika me te pepa, te whakaoho poto, ka whakahekehia ki te kararehe heihei.
- Whakanohoia te taupoki ka korohū i runga i te wera reo mo te 60 meneti.
- Whakamatau
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 103kcalNgā harotihāhā: 1gPūmua: 5.1gHua: 8.8g
