John Myers
tirotiro
show
Kai
- 300 g Ngakau heihei
- 4 wahi riki hou
- 1 manga Rosemary hou
- 1 wahi Koroka o te karika
- 1 wahi He hou nga aniana puna
- 300 ml Te waina whero a Dornfelder
- 1 te pata Korimako
- 1 te pata Te hinu hinu
- 1 tp Pepa karakara
- tote
tohutohu
- Tihorea me te haurua nga riki.
- Kohia nga ngira mai i te rosemary ka tapahia, tapahia te riki puna ki nga roera me te karika ki nga poro kikokore.
- Horoi pai nga ngakau, patipati kia maroke ka hurihia ki te paraoa.
- Kohuatia nga riki ki roto i te hinu, ka anga whakararo te taha tapatapahi.
- Tāpirihia nga ngakau me nga otaota ka haere tonu ki te parai i te wa e whakaoho ana. (Te wera reo)
- Tauhiuhia te pepa tae ki runga, whakamaua ki te waina whero (he-maroke), kawe mai ki te whewhe mo te wa poto, ka whakaiti i te ahi, ka pania te taupoki ka kohuatia mo te 10-15 meneti.
- Te wa ki te reka ki te tote.
- Ki te parāoa papatahi, raihi, kihu, rīwai kohuatia, he tino maha.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 315kcalNgā harotihāhā: 19gPūmua: 2.5gHua: 25.8g
