John Myers
tirotiro
show
Kai
- 250 g Pakihi King
- 250 g Kāpeti Hainamana
- 1 Kāreti
- 1 riki
- 0,5 paprika kākāriki
- 150 ml Te waiu kokonati
- 1 te pata Te kotinga
- 0,5 tp tote
- 3 pupuhi turmeric
- Te hinu Sesame
- Raihi here
tohutohu
- Kohuatia te parani kingi ki roto i te hinu hamana iti ka tangohia mai i te paraharaha.
- Tihorea te riki ka tapahia ki nga wahi iti. Tihorea te karoti ka tapahia ki nga poro. Horoi nga pepa ka tapahia ki poraka. Me parai ano te riki ki roto i te hinu hamana iti kia marama noa, katahi ka tapirihia te karoti me te paprika. Parai mo te wa poto, ka tapiri atu ki nga parani i roto i te peihana.
- Horoi te kāpeti ka tapahia ki nga takai iti. Na ka maka ki roto i te paraharaha ka parai kaha mo te wa poto. Kātahi ka tāpirihia ngā kōwae, te pere pepa, te kāreti me ngā wāhanga riki.
- Whakawerahia ki te 150ml miraka kokonati me te wa ki te tote, te kare me te turmeric. Whakanohoia te taupoki ka korohū mo te 10 meneti. I te mutunga, mehemea e tika ana, whakamaroketia me te iti o te ranu whakamaroke, i te mea ka toia tonu e te kāpeti Haina he wai iti ina maoa. Ki te reka.
- He pai ki te raihi (120 karamu mo te 2 tangata). He mea whakapaipai ki etahi taiti o te kirīmi kotakota balsamic.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 76kcalNgā harotihāhā: 3.9gPūmua: 11.5gHua: 1.5g
