Madeline Adams
Ko te kore o te taumaha i te wa o te raru o Corona te ahua kaore e taea te whakaaro na te kore o te korikori tinana, te hoha nui, me te kai kēne. He ngawari ki enei tohutohu.
Te ahua nei kaore e taea: he kai hauora i te wa o te raru Corona. A ehara i te mea ko tera anake: ko te kore o te korikori tinana ka waiho ano he tohu. He maha kei te patai tika ki a ratou ano me pehea e kore ai e paheke te taumaha i nga wa o te tari kaainga, te aukati whakapā, me te taratahi. Ko etahi tohutohu awhina ka awhina i a koe kia kore e taumaha ahakoa te raru o Corona.
Ko te raru o Corona me te kai - te raru: kia nui ake te kai, kia iti te mahi
Ko te coronavirus kua tino raru te oranga hapori. Kua kore e taea te mahi o ia ra - a he mea tino uaua ki te "kai" ki te u ki te taumata noa, ki etahi ture kai ranei. I runga ake i nga mea katoa, ko te watea tonu o nga kai me te kore o nga momo rereke ka tino uaua ki te aukati i nga kai reka. I runga i te momo kai me te ahua, he maha nga tohutohu ka awhina koe ki te whakarite kia kore te raru o Corona e huri hei aitua mo koe.
Aki no. 1: 3 kai matua i te wa o te tari kaainga me te taratahi
Ko tetahi o nga raru e tino uaua ai te kai hauora: ka kai tatou, ka kai, ka kai. Engari i waho i te hau hou, i roto i te tari, i te ruuma huihuinga ranei, kei te kaainga koe i nga wa katoa, a ko te nuinga o te waa he iti noa te tawhiti o te pouaka pouaka. Na he aha koe e kore ai e whangai i a koe ki tetahi paramanawa iti?
Mena kei te raru koe i te whakaaro tonu mo te kai me te kore e kaha ki te aukati, me ngana koe kia kaua e kai i te ra katoa. Ka taea e nga wa kai rite te pupuri i nga kaata o ia ra kia kore e piki ake. Ko te kai i te ata, i te poupoutanga o te ra, i te ahiahi, ka pai ake te ahua, ka awhina ki te pupuri i nga mea. Mena kei te pirangi koe ki te kai i te tiihi tiakarete, he pai ake te mahi i te ata, i te poupoutanga ranei i muri tonu i te kai matua.
Aki Nama 2: Ka ngaro te taumaha me te nohopuku i te wa o te raru Corona?
E tika ana, ehara i te mea ngawari ki te kai i nga kai hauora anake i te wa e iti haere ana te wharekai ka hiahia koe ki te haere ki waho ki te hokohoko iti. Me kai noa i nga mea e hiahia ana koe me te kore e pouri me te awangawanga - ko tenei maataapono kei raro i te nohopuku mokowhiti. I konei ehara i te mea nui te kai, engari ka kai koe i tetahi mea. Ko te nohopuku i runga i te kaupapa 16:8 te tikanga, hei tauira, ka taea e koe te kai i roto i te waru haora ka nohopuku mo te 16 haora. No reira ka taea e koe te kai kotahi, e rua ranei nga kai reka i roto i nga haora e waru me te kore e tino taumaha. Engari, he maha nga mea ka ngaro te taumaha ki tenei tikanga. I tua atu, e kiia ana ko te nohopuku mokowhiti he tino whakatairanga i te hauora, no te mea he pai te painga ki te whakahou i nga pūtau. Me whakamatau noa!
Tip #3: Kaua e hoatu he waahi ki te kai hoha
Ko te nuinga o ratou karekau e kai na te mea e hiakai ana ratou, engari na te hoha - a ka tere te ara ake i nga wa o Corona. No reira te matamata: Me mohio kei a koe nga momo momo mo te wa i muri i te mahi. Te waea whanau, te mahi rai, te hanga waiata, te panui ranei i tetahi o nga pukapuka e hiahia ana koe ki te panui - koinei te wa. Mena ka mau tonu te whakaaro mo te kai i te ahiahi katoa, tuhia ki raro. He aha te mea nui o te kai ki a koe inaianei? Kaore pea koe i te hoha, engari me tatau koe ki waenga i nga kai karekau?
Aki Nama 4: Te karo i te taumahatanga: Ma te kare-a-roto ka momona koe
Ehara i te mea ohorere kia kore te hoha me te kore hiakai - heoi ano ko te paera tiakarete kotahi inaianei. He aha? He maha ano nga kare-a-roto e pa ana ki te kai. Ka whakaihiihi i te punaha utu, a, i te wa e tino taumaha ana te mahi, te oranga o te whanau, he maha nga mea e aro ana ki tetahi mea motuhake. Kare e kii ko te onge o nga keehi ko te aporo te kai i konei. No reira kia kore koe e tuku i te ahotea ki roto i te tuatahi. Ko te tango manawa hohonu, te whakaaroaro, te mahi yoga ranei ka awhina i te whakaiti i nga taumata ahotea. Ko tetahi atu painga pai: Ehara i te mea ka iti noa iho te kai i te wa e whakangawari ana koe, engari ka tukuna ano e te tinana te iti iho o te cortisol, he homoni e mohiotia ana ka momona koe.
Ko te kore taumaha me te kai hauora i te wa o te raru Corona tetahi o nga wero ka mauria mai e te mahi mai i te kainga, te taratahi me era atu mea. Heoi, ki te aro koe ki etahi mea iti, ka taea e koe te pupuri i to taumaha pai, ka ngaro pea te taumaha.
