John Myers
tirotiro
show
Ka pa ana koe ki te kirika, he mea nui ano te kai tika hei whakapakari i to punaha mate. He maha nga wai me nga kai mahana, huaora-huaora nga huinga pai. Ka taea te whakaheke me te whakapoto i te haere o te mate ma te kai tika.
Te kai ina mate kirika koe: hupa heihei mo te tinana me te wairua
Hei tautoko i te tinana kirika, he mea nui kia kaua koe e kai i tetahi mea. Ko te kai tika ka whakapakari i te tinana, ka pai ake to oranga, ka awhina i a koe kia tere ake te totika. Ka taea te tautoko i te punaha mate ma te kai tika. Ma tenei ka whakaroa te haere o te mate, ka poto pea te roa o te kirikaa.
- Ko te mea rongonui mo nga momo mate he hupa heihei. He mea hanga ki te kainga me te hupa hou o te heihei me nga otaota utu nui, he pai rawa atu te wera. Ka whakamahia te hupa mo te whakamakuku me te whakakii i te toenga tote o te tinana me te awhina o te hupa.
- Ko te kaiawhina ina mate kirikaa ko nga kai kei roto i te zinc. Ka kitea te tohu tohu i roto i te ika, te miraka, te tiihi, me te oatmeal, hei tauira, me te whakapakari i te punaha mate. He mea nui ki te tango tika i te timatanga o te mate.
- Ko nga kai whai huaora C e mohiotia ana hei hamu i nga rauropi kore utu me te awhina i te tinana ki te whawhai kirikaa. He nui rawa te huaora C ka kitea i roto i te broccoli, pepa, me nga hua citrus. Ma te rua karaka i te ra, kotahi te pepa whero ranei, ko te hiahia o ia ra mo te huaora C kua tino kapi.
- Ko te kai hou, ngawari te nuinga o nga turoro kirika. Heoi, me tino mohio koe ka kai ano koe i nga kai wera penei i te hupa me te ti. Ka whakatairanga te wera i te tohanga toto, ka whai hua te werawera. Ma tenei ka mutu te mate i te wa e makariri ana.
Ētahi atu rongoā kirika
Hei whakakii i te toenga o te tote me te wai o te tinana, he mea nui kia kaua e kai tika i te wa o te kirikaa. Ka whakaatu atu matou ki a koe etahi atu tohutohu hei awhina i te kirikaa.
- Ka pa ana koe ki te kirikaa, ka werawera to tinana, ka ngaro te nui o te wai. Na me inu koe i te iti rawa e rua rita ia ra. I tua atu i te wai, ko nga inu pai ko nga wai hua kei roto nga huaora me nga tii otaota.
- Ahakoa he aha te mate o raro te take o te pikinga o te mahana o te tinana: me whakaheke te kirika kia kore ai e nui te taumahatanga o te tinana. Ka taea e koe te ine i tenei ma te ine wera haumanu. Ko nga rongoa penei i te paracetamol, i te ibuprofen ranei e pai ana ki konei.
- Ka taea hoki e nga takai kuao kau pai te whakaiti i te kirikaa.
