John Myers
tirotiro
show
Kai
- 8 nui harore
- 150 g Tiihi kirīmi koati
- 6 te pata Puawai honi
- 4 te pata Te hinu hinu
- Te tote, te pepa mai i te mira
- 0,5 paihere Thyme
tohutohu
- Horoihia nga harore, tangohia te kakau ka waiho kia anga ake te tuwhera ki roto i te mahanga kua pania ki te hinu oriwa.
- Te wa ki te tote me te pepa.
- Horoihia nga rau thyme mai i nga kakau.
- Wehea te tiihi koati ki etahi wahanga ka ringihia ki roto i nga harore.
- Ringihia ki te honi ka tauhiuhia ki nga rau thyme.
- Tunua nga harore ki tonu i te 150 ° i roto i te oumu kua wera mo te 20 meneti.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 430kcalNgā harotihāhā: 27.9gPūmua: 5.9gHua: 33g
