John Myers
tirotiro
show
Ko nga hua me nga huawhenua he hauora mo to tinana. Ko te paramu ano he hua e whakatairanga ana i to hauora, ka taea te whakauru ki roto i to kai ma te hinengaro marama. Ka whakaatu matou ki a koe e rima nga take e pai ai te kai atu i nga paramu.
Paramu: Koira te hauora o ratou
Ehara i te mea he reka noa nga paramu ka taea te whakamahi i roto i nga huarahi maha, engari he mea whakamīharo te ihirangi matūkai.
- He nui te rino i roto i nga paramu, na reira ka whai hua te toha rino.
- Ko nga kohuke penei i te pāhare pāporo, te konupūmā, te konupora, me te konutea huānga tohu e tautoko ana i to hauora tinana, kia pai ai koe mo te ngahuru.
- He nui hoki nga huaora o te paramu. Ko nga huaora A, huaora C, huaora E, me nga huaora B hei whakarite i to punaha mate mo te wa makariri me te awhina i a koe kia noho ora.
- Ko te nuinga o nga paramu he wai. Neke atu i te 80 paiheneti te nui o te wai. He taapiri pai tenei ki nga matūkai na te mea ka pupuri te hua i te wai o to tinana.
- I tua atu i te painga hauora-nui, he pai te paramu mo to nakunaku.
Nga Maihi Hauora: Koira te take ka taea e koe te kai nui ake
Ko nga uara kai katoa kei roto i nga hua ka whai hua pai ki to tinana.
- Ko te hanganga matūkai o te hua ka whai hua ki te hauora ki to tinana. No reira kaore he mea kino ki te whakauru i nga paramu ki roto i to kai i nga wa maha.
- Ko nga matūkai kei roto i te huarākau ka awhina, hei tauira, ki te whakaheke i to taumata cholesterol, ki te tiaki i te uaua o nga uaua me te aukati i nga mate rūmātiki.
- He mea nui te rino i roto i nga paramu, mo o uaua me to ate. He mea nui hoki mo te kawe hāora i roto i te tinana me te hanga toto.
- Ko te konupora, te pāhare pāporo, me te konupora he mea nui mo to ngakau me nga uaua.
- Ko nga matū tipu ko te cellulose me te pectin te kawenga mo te paanga o te paramu. Ma tenei ka awhina to tinana ki te whakaheke.
