John Myers
tirotiro
show
Ahakoa he huamata, he mea kakara, he takai ranei i to sushi ki roto i te Algae ehara i te mea noa engari he hauora me te reka. He aha nga momo me nga painga kei a raatau, ka whakamaramatia e matou ki a koe i roto i tenei tohu mahi.
He hauora te pükohu
E ai ki nga kairangahau, neke atu i te 500,000 nga momo momo pukohu, e 200 noa iho ka taea te whakamahi ki te kihini. I reira ka taea te pehi, te tunu, te tukatuka mata ranei.
- He 33 paiheneti te nui o te muka kai o te pukohu.
- Ko tetahi atu 33 paiheneti he pūmua huawhenua, na te mea ka noho pai te pukohu ki te kai kaiwhenua me te kai vegan.
- Otirā, ko ngā pūkohu wai māori, pērā i te spirulina, engari ano hoki te pūkohu parauri, he tino taonga ki te antioxidants, te pāhare pāporo, te konupora, te zinc, te rino, me te huaora A, E, me te C. Ma tenei ka whakapakari i to punaha mate me te whakatere i to mate.
- He nui ano te huaora B12 i roto i te pükohu, me whai whakaaro, ina koa i roto i te kai tipu.
- E ai ki te korero he pai nga paanga o te pukohu ki runga i nga tangata e mate ana i te heke.
- Ko te fucoidan kei roto i te pukohu parauri he hua anti-inflammatory hoki.
- Tata ki te 40 karamu o te pukohu hei kapi i to hiahia iodine ia ra.
- He mihi ki te reka o te tote, he tino pai te pukohu hei whakakapi hauora ki te tote tikanga.
Ka taea e koe te whakamahi i nga momo momo pukohu mo tenei
Ko nga huawhenua moana ehara i te mea rongonui i roto i nga kai Ahia, engari kei te whakamahia ano hoki nga pukohu ki Uropi. Ehara i te mea he tino ukauka noa na te mea ka taea hoki te tipu ki Tiamana me etahi wiki noa e tipu ai, engari he iti rawa te utu na te mea he iti noa nga pukohu e whakamahia ana e koe.
- Ko te paura Spirulina he tino rongonui mo nga maheni matomato. He 60 paiheneti te pūmua o te pūkohu, he mea tino pai ki te hunga takaro.
- Kei te tino mohio koe ki te rimurimu nori mai i te sushi. He reka ano hoki nga rau paoa, ka tukitukia ki runga i te huamata.
- He reka te rimurimu o Kombu he tote me te auahi, he tino pai hei kakara mo te raihi sushi me etahi atu kai rereke.
- Ko nga huamata me te rimurapa, penei i te wakame, kei te nuinga o nga whare kai Ahia. He pai hoki te rimurimu parauri ki te hupa miso.
- Ko Hijiki he rimurimu pango ka kai tahi me te tofu me nga huawhenua. He tino kaha te reka, ka kiia he kai reka i Hapani.
