John Myers
He kai taurite me nga tunu kai reka a te whanau – ma matou ka mohio koe me pehea te rangatahi me te pakeke e whiwhi moni ana! Na me nga tohutohu tika mo te kai hauora i roto i te whanau, te huarahi ki te maha atu o nga huawhenua & co. ka ngawari noa atu.
He pai te kai o te kai na nga tohutao ngawari a te whanau
Ka haere tahi te kai me te hauora. Ko te kai taurite me te maha o nga huaora me nga kohuke, he rereke, he rite ki nga hiahia, ka tangi mai i te tuatahi ko te huarahi tika. Heoi, he ahua uaua tenei whainga, ina koa mo nga whanau he uaua te waa. Ma nga tohutoro tika, kaore he tangata ki te mahi me te kore he tino pai o nga matūkai - engari. Mena karekau he wa i te ata, he pai ki te whakarite parakuihi i te po o mua. Ko nga oats mo te po, hei tauira, he pai ki konei. Ko nga oats kua rukuhia mo te po he tino hauora, he pai mo te whanau, he whakakiia. Ko te mea pai rawa atu: he tino rereke nga tohutao oatmeal. Na te mea ka taea e koe te rereke ano i nga kai, kia kore ai he hoha ki runga i te tepu. Hei tauira, whakamatautauhia nga oati mo te po me nga hua: Ka taea e koe te whakarereke i te tunu ki te hiahia me te reka. Mena kei waho koe i te wa tina, ko te huarahi pai ki te karo i nga paramanawa kino ko te kawe mai i a koe ake kai, penei i te huamata i roto i te karaihe. He poto te wa i te ahiahi ka hiakai nga tamariki? Ma te taro pita reka me te kāpeti whero ka taea e koe te whakarite kai hauora i roto noa i te tekau meneti. Ahakoa nga kai matarohia penei i te panekeke ka taea te whakapai ake i te hauora ma te rereke me te taapiri huawhenua. He pai tena - a kei te rapu koe mo etahi atu whakaihiihi mo te kai hauora mo to whanau? Anei nga tohutao a te whanau.
Aki: I te wa e hokohoko ana, arotahi ki nga hua o te tau me te rohe ka taea. Kua whakawhanakehia e matou ta matou maramataka kaupeka kia ngawari ki te rapu me te mohio ki a raatau. Ma te iti noa o nga pao ka kitea e koe etahi atu korero me te mahi i tetahi mea pai mo to hauora me te taiao. Ka kitea ano e koe etahi atu korero e tika ana kia mohio koe mo te kai hauora me nga tohutohu i raro i te "Kai kai mohio".
Te kai hauora: kia pai te tiaki i nga tamariki
Ko te kai o nga tamariki he maha nga patai mo te maha o nga matua. He aha te kai pai ma nga tamariki iti? Me whakatakoto he mahere mo ia wiki mo te whanau mo te kai hauora? Kei reira ano hoki nga tohutao tere e hauora ana, e tika ana mo nga tamariki iti? No te mea e mohio ana matou ki te tere o enei take mo nga maatua me nga whanau, ka kitea e koe o matou ake kaiarahi mo ratou. Tirohia, hei tauira, me pehea te tiimata me nga kai taapiri me te pehea e taea ai e koe te whakarite i nga kai hauora me nga tohutao kai a te peepi. Ko nga tohutao ngawari a a maatau tamariki e whakaatu ana ki a koe me pehea te whakarite i nga matūkai e tika ana puta noa i te ra, hei tauira, me pehea te whakarite i nga momo hanewiti mo te whare wananga me te kura.
Aki: Te kai hauora i runga i te mahere me te whakapau kaha? He huarahi tino ngawari ake: ko nga tamariki e mohio ana ki te reka o nga hua hou me nga huawhenua i te wa e tamariki ana ka kaha ake te kai i nga mea e rua i muri mai. I te taha o nga tamariki pakeke, he mea tika ano kia uru atu ratou ki te kaupapa o te kai. Ko te tunu kai me nga tamariki ehara i te mea pai mo te kai pai, he mea ngahau ano hoki mo nga tamariki iti. Ko te kai hauora he wahanga o te whanau - mai i te timatanga.
