Bella Adams
Ko te pakaru i te nohopuku tika ko te whakarite kia pai te whakawhiti o to tinana ki tetahi kai hou. Ki te tere ki te uta i to kohanga whekau ki te kai i kore ai e taunga te punaha o te whanariki o te tinana, he pai rawa atu te mate korere. Na, kia pakaru te nohopuku i te huarahi tika!
Ko nga taote, nga tohunga kai, me nga minita o te Hahi ka korero me te tuhi mo te wawahi i te nohopuku, a ka whakaae katoa ratou ki tetahi mea: me te hiahia katoa ki te kai kai reka, kaua e wareware ki te ahua o te waahanga. Ko te hoki ki te kai noa me ata haere, kia puhoi, kia whai whakaaro. I muri i nga mea katoa, ko te "kai" roa o nga kai tipu-waowaiwai ka huri i nga huringa i roto i te tinana o te kopa gastrointestinal: ko te tinana anake e whakaputa ana i nga enzyme e wawahi ana i te māngaro, te muka, te huka, te pūmua huawhenua, me te ngako. Ka roa te wa ka timata te hanga o te kopu ki te whakaputa i etahi atu enzyme e haea ana ki te wawahi i nga kai me nga ngako kararehe.
Mena ka huri ohorere tatou i te tahua, ka tauhohe tuatahi to tatou punaha nakunaku me o tatou whekau.
Ka raru pea te mahi o te ate me te pancreas, ka kaha ake nga mate mau tonu. Ko te whakaaturanga iti rawa o te urupare a te tinana ki te kai "rereke" ka taea he kiri kiri. Heoi ano, he kino nga hua, tae atu ki te tiaki kaha, i te wa e puta mai ai te pancreatitis whakapeka (te mumura o te pancreas) me te whakararu o te mate kowhatu.
Ko te whakawhiti ki te kai hauora kia maeneene. Kia kore ai nga kai o mua e pa ki te tinana, me timata ki te whakarite kia whitu nga ra i mua. Ko te tikanga, 12 nga ra me pahemo mai i te wa o te wehe i te nohopuku ki te kai o mua.
Nga ture matua mo te whawhati nohopuku
- I nga ra tuatahi i muri i te nohopuku, he mea tino nui kia kaua e kai nui. Me iti nga wahanga, a me whakatika ake koe i te tepu me te iti o te hiakai. Me noho tonu te kai ki nga kai tipu - nga hua, nga huawhenua, me nga pata, he pai ake te kohua me te tunu.
- Ko nga kai pūmua me taapiri kia ata haere me te iti.
He mea nui kia whai kounga te pūmua me te pai o te ngongo. I nga ra o mua, me tino tupato koe. Ka taea e koe te taapiri i nga pata, nga hupa miraka me nga hua ki o kai nohopuku. Tīmatahia to nohopuku me nga hua miraka. Ko te tiihi tiihi, te miraka pē, me te kefir ka awhina i to tinana ki te kai i nga wa katoa.
Hei te wha o nga ra, timata ki te whakauru i nga riu kai ki to kai. Engari ehara i te mea he paopao parai, he kebab reka ranei. He pai ake te tunu i nga tapatapahi koromamao, te heihei kikokore, te awhi korukoru ranei.
I muri i nga ra e rua, ka taea e koe te timata ki te kai i te miiti tapatapahi. Engari, kaua e momona te rihi. He pai ake te mahi i nga huawhenua, pata ranei hei rihi taha atu i te kai. Engari he kai taumaha rawa nga remu me te harore.
Ko nga hua ka kiia he kai taumaha. E rua ia ra ko te nui rawa atu ka taea e koe.
- .Taapirihia nga kakano harakeke ki roto i to pareti (1 punetēpu mo ia kai) – kei roto i nga waikawa ngako omega-3 e whai hua ana ki te aukati i te mumura me te whakaora.
- Inu nui te wai ma, inu chicory (ka whakapai ake i te mahi o te pancreas), te tii otaota, me te compotes i hangaia mai i nga apricots maroke, te buckthorn moana, te blueberries, etc.
- Kaua e whakawhirinaki ki te mayonnaise, te ketchup, me nga ranu he maha nga ngako kararehe kei roto.
- A ape i nga taonga tunu hou ka taea. I te nuinga o te waa ka aukati i te cholecystitis.
- Engari ka taea e te katoa te kai tiihi tiihi Aranga: he reka, kaore he uaua ki te keri.
- Ko nga keke me nga keke me te kirīmi me te parani i mahia mai i te paraoa pokepoke, i te rewena rewena ranei, ka whakaongaonga i te tukanga FERMENTATION i roto i nga whekau – ka puta te ahua o te taumaha, ka pupuhi te puku.
- Ko te waipiro i muri i te nohopuku ka whakaaetia me te kai anake, me 2-3 nga wa iti ake i te waa. Ko te inenga tino pai ko te 2 ml mo ia kg o te taumaha mo nga wahine me te 3 ml mo ia kg o te taumaha mo nga tane. Ko nga waina maroke whero, ma ranei, e whakaoho ana i te nakunaku me te awhina i nga hua kararehe, he pai ake.
