John Myers
tirotiro
show
Kai
- 150 g Miraka miraka tūturu
- 0,5 Paināporo hou
- 0,5 Mango hou
- 1 Kiwi hou
- 8 rōpere tio
- 1 Panana hou
- Milk
tohutohu
- Hoatu he rōpere TK (he rōpere hou i te raumati) me te miraka pē ki roto i te whakaranu.
- Tihorea te paināporo, te mango, te kiwi me te panana, ka tapahia ki nga wahi iti ka tapirihia.
- Pure iti i runga i te taumata iti, ka tāpiri nui miraka ki te whakatutuki i te ōritetanga e hiahiatia ana. (Kei te hiahia koe ki te koko, ki te inu ranei i te penupenu hua). Whakaranuhia i runga i te taumata teitei kia kore ra ano nga pihi e kitea.
- Ko tenei inu parakuihi reka i nga wa katoa mo te parakuihi i nga ra whakataa, katahi ka kore noa e kai pai, engari he pai hoki te whakarato ki nga huaora.
- Ki te pai koe, makahia etahi atu poraka huka ki roto i te whakaranu.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 49kcalNgā harotihāhā: 4.5gPūmua: 3.6gHua: 1.6g
