John Myers
tirotiro
show
Kai
Ruku otaota:
- 1,5 rita Te wai tote
- 1 tīpune Nga kākano caraway
- 500 g Tuhinga
pakaru tuwhera:
- 1 putea te pata
ranei:
- 1 pana Milk
whakamahine:
- 1 he kapu Kirīmi kawa 10% te hinu
- 3 rau Te miniti maroke
- 3 Nga peka Te pama rēmana hou
- 1 tīpune Cress (cress kari)
- 1 tīpune Te pāhiri tapatapahi rawa
- Te tote maroke
- 1 pupuhi Pepa pango mai i te mira
- 1 pupuhi Te tiihi mai i te mira
Mo te hunga e tere ana:
- 1 putea Huamata otaota miraka pē
- 500 g Quark hiroki
- 1 pupuhi Te tote maroke
Whakapaipai:
- 4 pc Daisy
- 2 pc Nga aihere hou
- 5 pc Puawai puru
- 4 Rotorua Yarrow
tohutohu
Koti rīwai:
- Horoihia nga rīwai, kawe mai ki te whewhe ki te wai ka tunu i mua mo te 20 meneti. Katahi ka whakamakuku i nga rīwai. Te tiihi me te tihorenga.
Quark:
- Tuatahi ka whiua te quark ki te kirīmi, ki te miraka ranei, kia tupato ki konei, na te mea me tino pai te hau. Whakaranuhia te kirīmi kawa (he mahi ano te kirīmi kawa).
- Tāpirihia te mint, te pama rēmana, te cress, te pāhiri me nga mea kakara, uru pai.
Whakapaipai:
- Whakapaipai ki nga puawai mohoao me nga rau yarrow.
Tere:
- tangohia nga otaota huamata i raro i te quark,
Quark marama:
- Tāpirihia te chives anake, te kumine, te tote, te pepa ki te quark + kirīmi kawa.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 34kcalNgā harotihāhā: 1.6gPūmua: 5.4gHua: 0.5g
