John Myers
tirotiro
show
Kai
- 750 g Ka horoia nga tipu o Brussels
- 4 Riwai hou tihorea
- 2 Tomato tiaki tapatapahi á 400 g
- 1 Riki Whero
- 1 pupuhi Nutmeg hou kuoro
- Te tote moana, te pepa pango mai i te mira, te paura kari whero Thai
- 125 ml Taonga tunu kai
- 2 te pata Te hinu hinu
- 400 g Te mīti whenua
tohutohu
- Whakanohoia nga tipu Brussels ki te wai tote me te wa ki te pupuhi o te nutmeg. Tapahia nga rīwai kua tihorea ki te haurua, hauwhāhia, ka tapahia ki nga wahi ngau-rahi, ka tapirihia ki nga pihi Brussels ka korohū mo te ahua. 10 meneti.
- Na ka whakamakuku i nga pihi Brussels me nga poraka rīwai, kohia te 125 ml o te kai tunu. I roto i te kohua kotahi, parai te riki tapatapahi i roto i te hinu tae noa ki te whakawhiti, te tapiri i te mīti whenua me te parai kia pakaru noa.
- Inaianei ringihia ki roto i te rakau tunu ka tapirihia nga tōmato tapatapahi. Whakawa ki te tote moana, te pepa me te paura kari whero, te raukikini, te wera ake ranei, i runga i to hiahia, korohū ata mo tetahi atu 5 meneti ka mahi.
- Aroha mai, kua wareware te nui o te mīti whenua.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 285kcalNgā harotihāhā: 0.6gPūmua: 18.1gHua: 23.7g
