Te Kai Tika mo te Osteoarthritis

He pai te awe o te mate pukupuku ki te kai tika. Na te mea ko te kai tika ka awhina i te tinana o te arthrosis me te whai hua anti-inflammatory i te wa ano. Ka whakarato hoki i nga matū tino nui me nga tohu o nga huānga e hiahiatia ana mo te tiaki me te whakahou i nga hononga. Ma ta maatau mahere kai mo nga ra e 7 e awhina i a koe ki te hanga i to kai kai a meake nei kia pai ake ai to rewharewha i ia ra.

Mahere kai Osteoarthritis

Ko te kai hauora ka whai hua tino pai ki to osteoarthritis. Waihoki, ko te kai kino ka whakararu i to hauora tahi, ka waiho pea hei take ki to mate osteoarthritis.

No reira kua roa nga rangahau e whakaatu ana ko nga tangata e kai kino ana ka nui ake te mate osteoarthritis atu i te hunga e mohio ana ki te hauora me te kai kaiwhenua pai ka taea te whakapai ake i te osteoarthritis. Kei te mohio ano hoki ko te iti o te huaora C e kai ana koe, ka nui ake te tupono ka pa ki te mate arthrosis. A, i te tau 2001, kua whakaatuhia e te rangahau ko te kai vegan me te kai karekau he gluten he anti-inflammatory me te whakaiti i te paanga ki nga mate tahi.

Ma te mahere kai e tika ana, ka taea e koe te awe i to arthrosis takitahi me te kore he paanga kino.

Te kai tika mo te arthrosis – nga paearu

Ko te mahere kai mo te osteoarthritis me tutuki nga paearu e whai ake nei:

• Ko te nuinga o te vegan, na te mea kei roto i nga kai kararehe u. te waikawa arachidonic pro-inflammatory
• Ko te nuinga o te gluten-kore, ka whakamama i nga whekau me te whai hua whakaahuru
• He taonga i roto i nga matū tino nui me te pai, kia taea ai e nga hononga me nga kirikiri te whakarato ki nga whare katoa me nga matū tiaki.
• Te taikaha o nga turanga, na te mea ko te hyperacidity mau tonu tetahi o nga take o te arthrosis
• He taonga i roto i nga antioxidants, na te mea ko nga antioxidants he tohu anti-inflammatory me te tiaki i te cartilage mai i te kino
• Intestinal-friendly, no te mea ka taea e nga mahi whakaora anake te tiimata me te angitu me te whekau hauora
• Karekau i nga kai kino me te paitini penei i te waipiro, te huka, te paraoa, te ngako kino, aha atu.

I tua atu, mena he taumaha koe, ka taea e koe te eke ki to taumaha maataki me ta maatau mahere kai (mehemea ka aro tonu koe ki o hiahia kaha!), kia pai ai nga hononga mo tenei take anake. I tua atu, ko nga pūtau ngako e whakaputa tonu ana i nga matū pro-inflammatory e whakangau ana i to mamae tahi.

Ahea te whakapai ake o te arthrosis?

Ko te osteoarthritis ka whanake i roto i nga tau. Na reira, kaore e taea e nga tikanga naturopathic te whakarereke i nga huringa pathological i roto i nga hononga ka ngaro i te po. Heoi, i te nuinga o nga wa, ka kitea nga angitu tuatahi i muri i etahi wiki, i etahi wa ka kitea he pai ake i muri i etahi marama. Heoi ano, me whai whakaaro nga wahanga katoa o te ariā katoa, pera i ta maatau korero i roto i ta maatau tuhinga Te maimoatanga o te osteoarthritis maaori me nga waahanga kei raro nei. Heoi, i te mea he tino pai to maatau ariā kai ki te tinana katoa mo te mate arthrosis, he mea tika kia piri tonu.

Nga korero mo te mahere kai

Ko nga mahere kai katoa me whakakotahi takitahi me te whakarite i runga i te reka, nga hiahia me nga hiahia o te tangata. Ko ta maatau mahere kai mo te arthrosis me waiho hei whakaaro kia whai whakaaro koe mo te reka me te rereke o te kai tahi-hauora.

Ko te tikanga ka taea e koe te whakarereke me te whakarereke i ta maatau mahere kai. Ka taea e koe te whakanui, te whakaheke ranei i nga waahanga - ka taea e koe te whakawhiti i nga kai takitahi mo etahi atu, penei i te B. Broccoli mo te kareparāoa, te parakihi ranei mo te tiihi, te karoti ranei mo te parsnips. Ko te tikanga, kaua e huri noa i te kai reka mo te huka me tetahi mea rite.

Ko etahi atu tikanga mo te arthrosis

I tua atu i te mahere kai tika, ko te maimoatanga katoa mo te osteoarthritis kei roto ano nga waahanga e whai ake nei:

Te taapiri kai mo te osteoarthritis

I roto i te take o te arthrosis, me whakamahi koe i nga taapiringa kai motuhake i runga i nga tikanga kua whakaritea. I tetahi taha, ka whakatikahia e enei nga ngoikoretanga o te matū tino nui, a, i tetahi atu taha, ka mahi raima ki te mamae, te aukati i te mumura, te aukati i te paheketanga o te cartilage me te whakatairanga i te whakaoranga o o hononga.

Te whakaheke i roto i te arthrosis

Ko te hyperacidity mau tonu tetahi o nga take whai take o te arthrosis.

Te nekehanga i roto i te osteoarthritis

I tetahi take, kaua e wareware ki nga nekehanga. He mea nui mo te hauora tahi me te kai tika. Ko te whakangungu trampoline, ka taea e koe te mahi pai i te kainga, he pai mo te arthrosis. Ka awhina i nga wheua me nga hononga, ka whakapai ake i te hanganga o nga wheua, me te whakarite kia pai te whakarato o te cartilage toi ki nga matūkai, te wai, me te hāora. Ka iti te mamae, ka heke te mumura, ka hangaia nga uaua. I tua atu, he tino ngahau, ka taea e koe te mahi tahi-ngawari ahakoa he taumaha koe, ka hoatu he ahua whakamiharo o te kore taumaha.