John Myers
tirotiro
show
Kai
- 200 g Potae
- 250 g Te tiaki i te huka 2: 1
- 6 hua
- 100 g Tuhinga o mua
- 1 putea Paura paura
- 1 kg Tuhinga
- 250 g Nga hua, kia rite ki te reka me te wa
tohutohu
- Patupatua te pata me te pupuri i te huka tae noa ki te pupuhi. Kohuatia nga hua.
- Whakaranuhia te paraoa me te paura tunu, tatari ki runga ka uru pai nga mea katoa. Purihia ki roto i te quark.
- Whakaritea nga hua kia rite, ka tapahia ki nga wahi iti, ka takai ki roto i te paraoa pokepoke.
- Ringihia te paraoa pokepoke ki roto i te paraharaha kua pania ngawari ki te hinu (he mea tauhiuhia ki nga kongakonga parāoa ki te hiahiatia), whakaeneene, ka tunua ki roto i te oumu kua wera i mua i te 180 ° C mo te 60 meneti.
- Tukua kia whakamatao te keke quark i roto i te paraharaha.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 230kcalNgā harotihāhā: 23gPūmua: 9.4gHua: 10.9g
