John Myers
tirotiro
show
Kai
- 200 g harore
- 2 Roto
- 1 Koroka o te karika
- 1 te pata Potae
- 2 te pata Tuhinga o mua
- 100 ml Te waina ma
- 200 ml He rakau huawhenua
- 200 ml te pata
- 0,5 paihere Hoatu
- Te tote moana mai i te mira
- Pepa mai i te miihini
- Te hinu hinu
tohutohu
- Horoihia nga harore ka tapahia ki nga takai. Tihorea te riki me te koroka o te karika. Tapatapahia rawatia nga riki me te pehi i te karika karika.
- Whakawerahia te pata me te pata o te hinu oriwa i roto i te kohua iti. Ka werawera poto nga riki me te karika karika. Tangohia te karika karika ka parai nga harore ki roto i te kohua.
- Kohuatia nga harore ki te paraoa me te whakaheke ki te waina ma. Tukua kia iti te wa poto i te wa e korikori ana. Tāpirihia te rakau me te kirīmi i te wa e whakaoho ana ka korohū ata mo te 5-10 meneti. Whakawa ki te tote me te pepa. Tapatapahia rawatia nga kukama kua horoia, ka tapirihia ki te whakapaipai engari mo tetahi rahui iti. Kia matotoru te hupa, ka taea te whakarite me te mahi.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 146kcalNgā harotihāhā: 5.8gPūmua: 3.2gHua: 11.3g
