John Myers
tirotiro
show
Kai
- 2,5 kilogram Potatoes
- 4 Kāreti
- 1 iti Kareparāoa, brooli, kohlrabi, zuchhini ranei ahakoa e pai ana koe
- 1 rita Water
- 3 tīpune Hupa huawhenua
- 250 Mililita Kirīmi reka
- 5 Hotiti (ahua Wiina)
- Te tote me te pepa
- Te pāhiri, hou, maroke ranei
tohutohu
- Tihorea nga rīwai, horoia ka tapahia ki nga wahi iti i roto i te kohua nui. Tihorea, horoia, tapatapahia nga karoti, hoatu ki roto i te kohua me te rīwai, tapahia te kareparāoa (kei roto tonu tetahi i roto i te whare) ki roto i nga pukoro iti ka horoi i te karoti ki te rīwai. Tāpirihia te wai ki te whewhe ka kohuatia mo te 20 meneti kia ngohengohe nga mea katoa.
- Tapahia nga hotiti ki te haurua, ka tapatapahia, ka maka ki roto i te peihana ka waiho ki te taha.
- Ka oti nga huawhenua (kaua e ringihia te wai tunu ki roto i te kohua me nga huawhenua), tangohia te kohua mai i te oumu, hoatu te rakau huawhenua, te tote, te pepa me te kirīmi ki roto i te kohua ka purea nga mea katoa. Mena he matotoru rawa me tapiri he hupa iti. Whakakiia ano ki te tote me te pepa, ka tapirihia nga hotiti ka waiho kia wera. Mahi kua tauhiuhia ki te pahiri.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 52kcalNgā harotihāhā: 11.1gPūmua: 1.4g
