John Myers
tirotiro
show
Kai
Mo te hupa:
- 1 Reme wagtail
- 8 Ngakau heihei
- 1 iti Kāreti tapawhā
- 0,5 riki
- Te tote pepa
- 1 rita Te kohua wai
I tua atu i tera:
- 1 iti Kāreti
- 1 iti Te pakiaka pahiri
- 1 iti Rakau
- 1 iti Te riki tapaono
- 2 Potatoes
- 2 punetēpu Oil
- 70 g Kohuatia nga poraka ham
- 1 taea e Hupa hinu
- 1 paihere Te pāhiri tapatapahia
- 1 punetēpu Winika - ki te pai koe
tohutohu
- Kawea mai te wai me te pepa, te tote, te karoti me te riki ki te whewhe. Horoihia te reme me te ngakau heihei i raro i te wai matao ka tapiri atu ki te rakau. Tukua kia tunua i runga i te wera reo mo te haora kotahi, ka whakamakuku ma te tatari ka kohia te rakau. Kimihia te mīti mai i ngā kōiwi ka tapahia ngā mea katoa kia iti.
- Tihorea ka tapatapahia nga huawhenua hupa me nga rīwai, tunua poto ki roto i te hinu kua wera me te ham tapaono, katahi ka whakahekehia me te nui o te rakau kai kia kapi katoa nga mea katoa, katahi ka tunu ki te wera reo mo te tata ki te 20 meneti.
- Whai muri i tenei wa ka tapirihia te hupa mie me te kai me te kawe ano ki te whewhe. Kohuatia te nui o te kai pai kia tae ra ano te rite o te kohua miihi. Te wa ano ki te reka (he pai ki ahau te tapiri i te punetēpu winika hei mea kakara) me te
- Tāpirihia te pāhiri tapatapahi me te wa ano ki te reka. E pai ana ahau ki te taapiri i tetahi punetēpu winika hei mea kakara, engari kaore e pai ki te katoa!
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 42kcalNgā harotihāhā: 0.2gPūmua: 0.1gHua: 4.7g
