Whakaheke Taumaha Ki Quinoa – Nga Tohutohu Pai

Te takenga mai o Quinoa

Ko te Quinoa e kiia ana he pseudo-witi, he mea tino noa ki nga kai o Amerika ki te Tonga.

• I mua he kai mo te hunga rawakore na te mea ka taea e koe te hoko i te iti rawa.
• He pai te tipu i te tauraki me te wera.

Kia ngaro te taumaha me te quinoa

Ko te tikanga, he tino pai te quinoa mo te tinana o te tangata na te maha o nga mea whai hua. Na ona matū tino nui, he hua whakaniko i te mahi.

• Ko te Quinoa e ki tonu ana koe mo te wa roa na te nui o te muka.
• He nui te ihirangi pūmua – he iti te pūngoi.
• He iti te taupae glycemic a Quinoa – i. H. ka pau, kare e tere te piki o te huka toto – kare hoki te matekai e whakapataritari. Ka tino taunakitia hoki mo nga tangata e kai ana i te kai karekau i te gluten.
• Kei roto ano i te Quinoa nga antioxidants me te huaora B2, e whakarato ana i te tinana ki nga huaora nui.
• Na ona tino waikawa amino, he tino pai te quinoa mo te hunga kaiwhenua me te vegans. Ka aukati i te maha o nga ngoikoretanga ka puta mai me te kai kore kai.

Nga tohutao me te quinoa

Ko te korenga o te nuinga o nga kai ka puta mai i nga kai karekau e kainga ana i tenei wa. Ma te quinoa hei rihi taha, heoi, he rereke te ahua o te tahua me te ngahau.

• Ko te Quinoa hei kai parakuihi mahana: kohuatia noa te quinoa, katahi ka pania ki te hinamona me te tapiri i nga hua e pai ana koe. Ki te hiahia koe, ka taea e koe te whakauru ki nga ngako hauora i te ahua o te nati.
• Ka taea hoki te mahi te witi semeio hei tapiri mo tetahi rihi hei utu mo te rimurapa, raihi, riwai ranei. Ma tenei ka whakaora i nga kaata ka taea e koe te kai i nga momo momo kai.
• He ngawari hoki te whakarite a Quinoa hei huamata i te haere. Ka honoa ki nga huawhenua, nga mea kakara hou, me te kakahu hinu.
• Mena he ahua ke atu koe i roto i te kihini, ka taea e koe te whakamatau i te quinoa casserole. Kei te waatea tenei me te heihei, me nga huawhenua ranei - hei putanga kaiwhenua.