John Myers
tirotiro
show
Kai
Mo te risotto:
- 0,2 g Miro hapirone
- 140 g Roto
- 1 wahi Koroka o te karika
- 1,5 rita He rakau huawhenua
- 60 g Potae
- 380 g Arborio risotto raihi
- Te waina ma
- 50 g pāmehana
- Wai puriporo
- Te tote me te pepa
- Mo nga papa moana:
- 1,2 kilogram Pikitia panguru moana
- 1 wahi Lemon
- 10 g Tuhinga o mua
- 20 g Te pata maramara
- 10 g Potae
Mo te pesto:
- 85 g Tomato maroke ki te hinu
- 2 wahi Kakareti karika
- 40 g Nati paina tunua
- 45 g Parmesan kuoro
- 25 g Paato Tomato
- 50 Mililita Te hinu mai i nga tōmato kua whakahekehia
- 2 punetēpu Winika Balsamic
- te pepa
Mo nga karoti:
- 600 g Kāreti iti
- 2 punetēpu Te miraka tohutoro
- 50 g hupa
- 2 punetēpu Sugar
- 2 punetēpu Potae
- Te tote me te pepa
tohutohu
rihato
- Me orohia nga miro hapirone i waenganui i ou maihao ka ruku ki roto i te 50 mira o te rakau maamaa. Tapatapahia rawatia nga riki me te karika ka kawe mai te rakau ki te whewhe i roto i te kohua. Whakawerahia te 30 karamu o te pata i roto i te kohua, tunua te riki me te karika ki roto kia marama. Tāpirihia te raihi me te tunu poto
- Whakawerahia te waina me te whakaiti kaha. Ringihia ki roto i te raihi kohua kia kapi noa te raihi. Tunu hurahia mo te 15-17 meneti.
- Āta tāpirihia te toenga o te rākau wera, ka kōrorirori tonu, ka korikori rānei. Whakawa ki te tote me te pepa.
- Tāpirihia te hapirone me te wai 10 meneti i mua i te mutunga o te wa tunu. Ka mutu, uruhia te toenga pata, te wai rēmana me te Parmesan. Waiho te risotto ki te taha mo te 2 meneti.
Ngawha moana
- Tapahia te pangia o te moana kia 10 nga wahanga riterite, rarawhiotia te kiri ki te maripi, whakawakawatia, tote me te paraoa i te taha kiri. Tukua kia wera te pata marama ka parai i te ika ki te taha kiri mo te 2 meneti.
- Tangohia te paraharaha mai i te wera, whakahekehia te ngako, hurihia te awhi me te tapiri i te pata. Tukua kia rewa enei, kia maoa te ika.
pesto
- Horoia nga tōmato maroke ka kohia te hinu. Whakaranuhia te tōmato, te hinu, te kāriki, te nati paina, te Parmesan, te whakapiri tōmato me te winika balsamic me te whakaranu ringa me te wa.
Kāreti
- Horoi nga karoti, horoia kia ngawari, ka tunua ki roto i te paraharaha me te pata. Kawea mai te hupa me te miraka ki te whewhe me te huka, ka korohū ata. I te mutunga ka wa ki te tote me te pepa.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 98kcalNgā harotihāhā: 10.1gPūmua: 2.7gHua: 5.2g
