John Myers
tirotiro
show
Kai
- 2 wahi Zucchini
- 2 wahi hua
- 2 tp Guar gum (guar flour)
- 250 g Quark rua kirīmi
- tote
- te pepa
- Nga otaota
- Hinu Rapeseed
tohutohu
- Horoihia te zucchini, whakamaroke ka kupenga ki roto i te peihana, ki te puta te wai, whakamaua
- Whakaranuhia nga hua me te guar gum ki te ranunga zucchini
- Whakaranuhia ki te poaka, tiihi ranei ki te hiahia
- Whakanohia te hinu rapeseed ki roto i te paraharaha, ka putuhia te papatipu zucchini ki roto i te paraharaha me te koko kia puta ra ano he parepare, pehia kia papatahi ka ata parai ki te taumata 2 kia tata ra ano te mahi.
- Katahi ka huri ka parai i tera taha kia mutu ra ano nga keri
Te whakarite i te quark otaota
- Kuhua te quark ki roto i te peihana
- Tāpirihia he wai kia pai, kia kirikiri te quark
- Te wa ki te reka, ka whakamahia e ahau te chives, te tote me te pepa
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 206kcalNgā harotihāhā: 3gPūmua: 7.3gHua: 18.4g
