Bella Adams
Ko nga wahine he ahua pea te ahua ka whakapumau kare o ratau tinana e rite tonu ki ta ratau e hiahia ana, karekau e whai hua nga kai. A, na te mea e hiahia ana to tinana ki te kai motuhake me te momo whakakori tinana tika.
Me tiaki e ia o tatou tinana na te mea ka korero mai nga mea e tika ana kia ora tatou. He mea nui kia mohio koe mo nga ahuatanga o te hanganga o to tinana kia pai ai te tiaki i to hauora i te waa me te aukati i nga mate ka ngaro ranei te taumaha.
He pai ake te mahi i runga i nga ahuatanga o to tinana.
Mena he tinana te ahua o te pear, katahi koe ka mohio he pai nga tane ki nga wahine me to momo tinana: he mapuna me te reka. E mohio ana koe he aha? I runga i te taumata iti, ka mohio nga tane ko te ahua wahine ataahua me te hope angiangi me te whanui whanui he pai mo te hapu me te whanau.
He pehea te rereke o te ahua o te tinana o te pea ki etahi atu momo tinana? Ko te mea he whaiti ake o ratou tinana o runga me o ratou uma i o ratou hope. Mena ka whakamaoritia e koe tenei ki te tauwehenga, ko te owehenga o te rahi o te hope ki te rahi o te hope he 0.8, iti iho ranei.
Mena kaore koe i te tino mohio he momo tinana "pear" koe, he tino ngawari ki te tirotiro. Tu tika (kaua e toia to puku): ine te rahi o to hope – 2.5 cm ki runga ake i te pito. Na ka ine i to hope, te waahanga whanui o to tinana.
Kātahi ka wehea tō inenga hope ki tō inenga hope. Mena he 0.8, he iti ake ranei te hua, he tinana te ahua o te pea. Mena he teitei ake te owehenga, he ahua tinana aporo koe.
Me mohio koe ko te ahua o te tinana o te peara ka whakamanahia hei whakarato ki a koe nga taumata teitei o te estrogen homoni wahine. Koia te take he iti noa iho te reiti metabolic, a ko nga ngako maha ka riro i a koe ka penapena ki roto i to tinana, te nuinga huri noa i te hope. Kia aroha mai.
Tuatahi, ka korero tatou mo nga mahi a nga wahine whai tinana ahua pea ki te ngaro i te taumaha, me titiro ki nga raru hauora kei roto i tenei ahua tinana.
Ko te rongo pai ko te momo pea karekau he morearea mo te hauora. Ko nga wahine e penei ana te ahua o te tinana he tino hauora. Ko nga raru nui mo to ahua wahine
- osteoporosis
- cellulite.
- nga uaua varicose.
- te paheketanga o te paheketanga wera me te pakeke.
- nga mate pukupuku, i roto i te nuinga o nga keehi ka puta mai i te ngana ki te ngaro i te taumaha me te ahua ano o nga tauira (i te nuinga o te waa, kaore he wahine), he kikokore, he "ahua" inaianei.
He pai te kai iti-ngako mo to momo tinana pea. Hei poto, ko te kai pai mo te ahua o te tinana pea ko:
- 45% nga warowaiwa uaua.
- 45% pūmua hiroki.
- 10% ngako hauora
- kia nui te kai i roto i te konupūmā (kaua e wareware ki etahi atu taapiri huaora).
Kaua e wareware ki nga mahi e rite ana ki to momo tinana. E taunaki ana koe kia toru nga wa i te wiki nga whakangungu kaha hei awhina i te whakanui ake i to reeti metabolic, te whakapakari i o uaua, me te "ahua" o to tinana. Me mahi ano koe i nga meneti 30 o te whakakorikori aerobic iti-kaha kia toru nga wa ia wiki. He pai ake te korikori tinana i te ata hei whakanui ake i to mate.
Hei whakamarumaru i a koe mai i te osteoporosis, hoatu te hiahia ki nga mahi ka nui ake te taumahatanga o ou wheua. Hei tauira te hīkoi, te peke taura, te kanikani, te kauhoe ranei, te eke paihikara, te eliptical ranei. Mena kei te pirangi koe ki tetahi momo mahi whakangawari ake: ko te yoga, Pilates, me te callanetics te tino painga mo to momo tinana.
He pai te tohatoha i te kaha me te whakangungu aerobic i nga ra rereke. Ahakoa, ki te mahia e koe i te ra kotahi: aerobics i muri tonu i te whakangungu kaha, ka tino miharo koe ki nga hua pai.
Whakamātauria kia iti ake te whakaaro mo te pai o te ataahua i tukuna e te hunga panui - he tinana tino kikokore.
Engari, whakaarohia te mea he ataahua to tinana wahine me nga ahua ataahua. Ano, ka tiakina koe e te ahua o to tinana mai i nga mate kino. Hei whakamutunga, mahara ko te ngaro o te taumaha ka waiho koe hei "pear" iti ake. Engari e kore koe e riro hei "aporo"!
