John Myers
tirotiro
show
Kai
paukena puree:
- 600 g paukena Hokkaido
- 3 pc Kakareti karika
- 8 te pata Te hinu oriwa ngawari
- 300 ml Miraka Oat
- 1 pc Te rēmana, te kiri
- 1 pc Nutmeg hou kuoro
- tote
- te pepa
Huka huamata pīti:
- 1 te pata Te hinu hamana tunu
- 1 tp Chilli hou
- 200 g Pī hukarere
- 5 Whakatau Koriori hou
- 100 g Kukama
- 1 te pata Te toatete
- 1 te pata Hamana ma
- 1 te pata Hesame pango
- 1 pc Aporo pararopi, nui, reka me te kawa
- 1 pc rēmana organic
Te kakahu:
- 2 te pata Te wai kotakota
- 1 te pata Te hinu hinu
- 1 te pata Te tirikara maple
- 1 cm Ko te kanekane, ka kuoro pai, ka kohia
harore tio:
- 100 g He rohi harore tio, paihere ranei (2-3 harore)
- 300 ml Miraka Oat
- 150 g Momo paraoa 630
- 4 tp Harissa whakapiri wera
- 1 tp Paprika paura (paoa) ngawari
- 2 tp tote
Te parepare:
- 150 g Momo paraoa 630
- 50 g Panko paraoa
- 3 te pata Raihi Cajun
- 1 tp tote
tohutohu
- Whakawerahia te oumu ki te 200 nga nekehanga o te wera o raro. Tapahia te paukena Hokkaido kia rite ki te ahua. 1 cm poraka, uru ki te 3 koroka karika kua pehia me te hinu oriwa ka tunu i roto i te oumu mo te 20 meneti kia kitea te tae pahuhu.
- Ka tunuhia te hinu haamane, te tiihi tapatapahi rawa me te huka huka ka tapahia ki roto i te paraharaha. Tapatapahia rawatia te korianara ka tapirihia, ka wa ki te tote. Tapatapahia rawatia te kūkamo, uru ki te kiri ka pania ki te ranu soy
- Whakawerahia te miraka oat i roto i te kohua. Whakaranuhia te paukena i roto i te whakaranu me te waiu oat wera, te nutmeg me te tiihi mai i te rēmana ki te puree.
- Mo te whakakakahu, whakaranuhia te wai kotakota, te hinu oriwa, te tirikara maple me te kanekane.
- Whakaranuhia te miraka oat, te paraoa tapatapahi, te whakapiri harissa raukikini, te tote me te paura paprika paoa kia puta he paraoa.
- I roto i tetahi atu peihana, uruhia te 630 paraoa paraoa, nga kongakonga panko, te kakara Cajun me te tote. Ata toia nga rohi harore tetahi i muri i tetahi i roto i te paraoa pokepoke, ka waiho ki roto i te parāoa, ka pehia ki raro.
- 5 meneti i mua i te mahi, hoatu nga harore ki roto i te ngako wera ka parai kia maoa me te parauri koura. Tangohia mai i te ngako me te whakaheke i te ngako i runga i te tauera pepa me te wa ki te tote iti.
- Tapahia nga aporo ki nga poraka iti ka uru ki te wai rēmana.
- Hoatu he punetēpu puree ki ia pereti, hanga he puna, katahi ka tere te pupuhi me te ahua porowhita ki runga i te pereti, kia puta he porowhita pai, hoatu te huamata ki runga, nga harore ki runga, ka mutu ka whakaemihia nga poraka aporo. . Tauhiuhia ki te pepa iti me nga kakano sesame.
- Motika whakaahua: Wiese Genuss
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 142kcalNgā harotihāhā: 19.8gPūmua: 3.9gHua: 5.1g
