John Myers
tirotiro
show
Kai
Mo te hupa
- 1,5 kilo Potatoes
- 2,5 Te Peara
- 500 g riki hou
- 3 Nga rakau herewi
- 1 Te riki tapatapahi
- 1 Karika karika tapatapahi
- 0,25 rita He uaina kau
- 200 g te pata
- 1 Lemon
- 1 Te tipu Rosemary
- 3 tīpune Te paura paprika wera
- tote
- Pepa mai i te miihini
- Mo nga croutons
- 2 Peppers whero
- 3 Nga rakau herewi
- 1 Pear
- 1 Te tipu Rosemary
- 1 punetēpu Ano he hinu hinu oriwa
tohutohu
Te hupa
- Horoihia nga huawhenua me nga terise, horoia ka tapatapahia.
- Paraitia nga huawhenua, rīwai, karika me te terise. Tāpirihia te 2 rita o te wai ka tunu mo te 40 meneti. Tāpirihia te peka rosemary 10 meneti i mua i te mutunga o te wa tunu.
- Kohuatia nga huawhenua, taapirihia te waina me te wai o te rēmana kotahi ka kawe ki te whewhe poto.
- Tāpirihia te kirīmi me te wa ki te tote, te pepa me te paura paprika.
nga koki
- Tapatapahia nga huawhenua me nga terise ka tunua i roto i te oumu kua wera i te 200 nga nekehanga mo te 20 meneti me te tipu o te rosemary.
- Mahihia te hupa me te croutons me tetahi rosemary iti.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 125kcalNgā harotihāhā: 4.5gPūmua: 1.9gHua: 9.4g
