John Myers
I te nuinga o te wa ka tukuna te rīwai i te wa e ngawari ana, ara, kua maoa katoatia. Mena kua tere rawa koe ki te kihini, kaore koe e awangawanga: Ko te kai i te rīwai hawhe-maoa hei rīwai kohuatia, parai ranei, i roto ranei i te tiihi, huamata ranei, ehara pea i te mea he whakakitenga kai, engari kare he kino mo to hauora. .
Kai te haurua rīwai mata
Kua whakamakuku kē koe i o rīwai kohuatia me te kore e tirohia i te tuatahi mena kua oti? Kei te ngau tonu nga poro rīwai i roto i to kirikiri? Kaore he raruraru! Ka taea e koe te kai rīwai āhua-mata. Kare te rihi e tino reka ki taau e hiahia ana, engari ko te solanine paitini i roto i nga rīwai haurua-maoa kua pakaru kē ki te rahi ka taea e koe te kai me te kore e ruarua. No reira kare koe e awangawanga mo to hauora me nga tohu o te paihana.
Solanine paitini
He pono kua rongo koe kia kaua rawa koe e kai i te rīwai mata, i nga wahi kaakaariki i runga i nga kōpura reka, i nga mea kua tipu rawa atu. E pa ana tenei ki te solanine kei roto. Ko te Solanine he paitini no roto i te roopu alkaloid me te tiaki i nga riwai mai i nga riha me te koriri. Mena he nui rawa te kai o te tangata i te solanine, ka puta nga tohu o te paihana i te ahua o te mamae o te puku, te nausea, te ruaki, me te korere. Ahakoa karekau i eke te rohe hauora mo nga pakeke ki te kai i te rīwai mata, kei te tatari tonu nga amuamu.
Tuhipoka: He rereke nga uara teitei mo nga tamariki me nga wahine hapu. Kaua rawa e kainga nga riwai mata e enei tangata. Ka taea hoki e nga tangata katoa te kai i nga riwai mata iti, hei tauira, hei whakamama i te mamae ngakau.
Te pakaru o te Solanine i te wa e tunu ana
I te nuinga o te waa, me tino kai koe i nga rīwai kua oti pai te mahi, kaua e haurua mata. I te wa e tunu ana, e parai ana ranei, ka pakaru haere te solanine kino. Whai muri i tera, ka taea e tatou te kai riwai me te kore e awangawanga mo to tatou hauora. I tua atu, he maha nga momo rīwai e whakatipuhia ana i naianei kia iti rawa te solanine.
Aki: Kia iti rawa te pau o te solanine, me penapena koe i nga rīwai ki te waahi makariri, pouri, maroke. I mua i te tunu kai, tihorea, ka tapahia paitia nga pihi. Me maka ano te wai tunu, kaua rawa e whakamahia mo tetahi atu rihi.
