Ko nga Probiotics ka tino whakaiti i te ahotea

Ko te taumahatanga ka pa ki a koe ki te mate me te maha o nga tohu rereke, engari rawa atu ki nga raru o te nakunaku penei i te pupuhi, te diarrhea, me nga tohu e rite ana ki te mate irritable bowel syndrome. He maha nga rangahau e whakaatu ana ko nga probiotic tino motuhake ka awhina i te rauropi kia pai ake te aro ki te ahotea.

Probiotics mo te ahotea

Ko nga probiotics he huinga o nga momo momo huakita, ka tangohia i te nuinga o te waa ki te ahua o te potae, te paura ranei. Ko te tikanga ki te hanga tipu intestinal hauora. No te mea ma te tipu o te whekau hauora ka noho ora te tangata. I tetahi atu taha, ko te kore taurite o te tipu intestinal ka arahi ki te maha o nga mate rereke.

No reira, ko nga probiotics ehara i te mea ka whakahaere noa i te hauora o te whekau me te whakapai ake i nga raru keri, engari he maha atu nga painga ki te hauora o te tangata. Hei tauira, e mohio ana tatou ka taea e te probiotic te whakaheke i te cholesterol teitei me te toto toto tiketike, te awhina i nga raruraru kapia me te kiri, te tiaki i te rewharewha me te whakapakari i te punaha mate. Kua kitea hoki ko te probiotic me te ahua o te tipu intestinal ka pa ki te hinengaro o te tangata.

Ka pangia e te probiotic te hinengaro

Ko te hanganga huakita i roto i te whekau ka tino pa ki te hauora hinengaro. Ko te tipu intestinal tonu e whakahaere ana i te whanonga kai na te mea he maamaa te korero a o tatou huakita whekau ki a tatou me kai tatou. Ki ta matou whakaaro he kaingākau to matou ki tenei, ki tera. I roto i te meka, ko te hiahia o o tatou huakita whekau e kiia ana ko tatou ake.

Ae, ko te tipu o te whekau - mena ka raru - ka uru ki te whakawhanaketanga o te autism, ADHD, Alzheimer's, me te pouri. He maha nga rangahau i roto i nga tau tata nei kua whakaatu he pehea te paanga o te ahua o te tipu whekau ki te whakaraeraetanga o te tangata ki te ahotea. Ma te tango i etahi huakita probiotic, ka taea e koe te whakamaarama i nga tohu e pa ana ki te ahotea me te whakarite kia kore te ahotea e whai take nui, kare ano hoki e tino kitea i roto i nga tohu tinana.

Ka awhina nga probiotic i te taumahatanga o te whakamatautau

I te marama o Haratua 2016, he rangahau a Hapanihi mo nga tauira rongoa kua tata ki te tango i o raatau whakamatautau whakamutunga i roto i te rongoa i whakaatu te pai o te probiotic ki te whakahaere i nga tauhohenga taumahatanga tinana.

I tango nga akonga i te taapiri probiotic i te wa e whakarite ana mo nga whakamatautau - a ka kitea ko o raatau taumahatanga whakamatautau me nga tohu ahotea e pa ana ki te heke mai.

Ka taea e te riaka huakita Lactobacillus casei te whakaiti i te maha o nga tohu o te ahotea, ina koa ko nga mea e pa ana ki te punaha keri, e ai ta te kaituhi ako a Takuta Kouji Miyazaki, Kaiwhakahaere o te Tari Rangahau Kai o Yakult Central Institute, Tokyo, Japan.
I whakaputaina te rangahau i roto i te retaata Applied and Environmental Microbiology - he hautaka o te American Society for Microbiology.

Ko nga probiotics te whakapai ake i nga raruraru nakunaku e pa ana ki te ahotea

E waru wiki i mua i te whakamatautau, kotahi te roopu o nga akonga (23 tangata) i tango i te probiotic (kei roto a L. casei). Ko te roopu tuarua (24 nga akonga) i whakawhiwhia ki te placebo. I ia wiki, ka titiro tetahi ki te rereketanga o nga tohu o te ahotea o nga tauira. I pai ake te mamae o te puku me te mamae? I rereke te awangawanga me te mataku?

I tua atu, i tirohia nga taumata o te homoni ahotea (salivary cortisol) me te mahi o nga ira 179 e pa ana ki nga tauhohenga ahotea. I puta mai ko te tango i te probiotic ia ra i te tuatahi ka taea te whakaiti i nga raru o te nakunaku me te mamae o te puku.

Ka whakaitihia e te probiotic nga taumata homoni ahotea

I tua atu, ko nga akonga i whiwhi i te probiotic ka iti ake te awangawanga me te heke o o raatau cortisol. I rereke ano te taumata mahi o nga ira ahotea. I roto i te roopu placebo, ka piki ake tenei i te wa e tata ana te whakamatautau. I roto i te roopu probiotics, i tetahi atu taha, he iti noa te piki.

Mo te hanganga o te tipu intestinal, i taea e nga kairangahau te whakatau ko te waahanga o nga huakita Bacteroidetes e kiia nei i mua i nga whakamatautau ka piki ake i roto i te roopu placebo. Ko tenei whanau o te huakita whekau e pa ana ki te ahotea. Ko te nui ake o te ahotea o te tangata, ka nui ake nga huakita Bacteroidetes e noho ana ki roto i ona tipu intestinal.

I roto i te roopu probiotic, i tetahi atu taha, ko te tipu intestinal o nga tauira i whakaatu i te kanorau ake me te taurite o te taupori huakita whekau.

Ka whakaorahia e te probiotic te tuaka o te whekau-roro

Ehara i te mea ko te ahotea anake engari ko te awangawanga ano hoki ka taea te rongoa ki te probiotic na te mea ka whakatauhia e ratou te tuaka-roro e kiia nei kia heke te ahotea me te awangawanga. Ko te "tuka-roro" e tohu ana ki te hononga i waenga i te whekau me te roro. Ka puta mai tenei e whai ake nei:

Ko te nuinga o nga pūtau nerve o te tangata kei roto i te whekau – tae atu ki te 70 paiheneti e ai ki etahi korero. Na reira ka korero ano tetahi mo te mea e kiia nei ko te punaha nerve enteric, te roro puku ranei. Ko te roro puku kei te hono tata ki te roro upoko. He whakawhitiwhiti korero i waenganui i te tokorua - he whakawhitinga korero e mahi ana i nga taha e rua.

Ko te tikanga ko te roro me te whekau ka whakahaere me te awe tetahi ki tetahi. Mena he mate kei roto i nga whekau, ka mamae te roro me te wairua - ki te raruraru hinengaro me te hikaka o te hinengaro, ka mamae nga whekau.

He pehea te whakararu o te ahotea i te whekau – me te kaha o te whekau ki te whakaraerae ki te ahotea

Ko nga raruraru i roto i te whekau ka puta mai i nga mate, i te rongoa paturopi, engari na te ahotea. Ko enei mate ka puta i te tuatahi i roto i te huringa kino i roto i te tipu intestinal.

Ko nga huakita kaore i te pai mo te tangata ka pa ki te mumura, ka piki ake te uruhanga o te mucosa intestinal ka nui haere ake. Ko te mucosa intestinal permeable me nga tukanga mumura mau tonu inaianei ka tukuna e te roro puku nga tohu hikaka ki te roro.

Ko te hua ka kaha ake to urupare ki te ahotea, ka nui ake te tairongo me te pa ohorere i te awangawanga me te pouri. Ka taea e nga probiotic te awhina ki te huri i tenei whanaketanga me te tuku i te tipu o te whekau kia ora ake.

Ko nga probiotics ka awhina i te awangawanga me te pouri

I roto i nga tau 15 kua pahure ake nei, he maha nga rangahau i mahia mo tenei kaupapa - a ko nga tikanga mahi e taea ai e nga probiotic te awhina ki te whakaiti i te awangawanga me te pouri ma o raatau awe ki te whekau kua mohiohia:

• Ka hoatu e te probiotic ki te tipu intestinal nga momo huakita hauora, na reira ka taea ano te korero pai o te whekau-roro.
• Ka whakakorehia e nga probiotic nga huakita pro-inflammatory me te kino o te whekau e huna ana i nga matū paitini e mohiotia ana ka puta te awangawanga me te pouri.
• Ka whakaitihia e nga probiotic nga taumata o nga cytokine pro-inflammatory - me nga taumata cytokine teitei e mohiotia ana ka hono ki te pouri.
• Ko nga probiotics e korero tika ana ki te punaha nerve matua, ka puta he huringa pai o nga taumata neurotransmitter i roto i te roro. Ko nga neurotransmitters penei i te serotonin me te dopamine te kawenga mo te ahua pai.

Inaianei, he maha nga momo momo huakita ka taea te hanga i te probiotic - a kaore nga tangata katoa e mahi pai ana ki te whakararu i te ahotea, te pouri, te awangawanga me etahi atu ahuatanga kare-a-roto.

Ko ēhea probiotic hei awhina i te ahotea?

I roto i te rangahau i runga ake nei, i whakamahia te riaka huakita L. casei. He nui ake nga rangahau mo te whakamaarama i te ahotea o nga riaka huakita e rua Lactobacillus helveticus me Bifidobacterium longum. Kei a raua tokorua te kaha ki te whai i te paanga anti-inflammatory ki runga i nga pūtau mucosal intestinal.

Ka taea hoki e L. helveticus te tiaki i te tipu intestinal mai i te whakaekenga e nga huakita kino. A ko nga riaka e rua ka whakaheke i te uruhanga o te pakitara whekau na te mea e kiia nei ko te mahi arai.

Ko te whakakotahitanga o enei paanga katoa ka heke iho te mumura e pa ana ki te ahotea me te mumura nerve i roto i te mucosa intestinal, katahi ka nui atu te whakapai ake i te hauora – i runga i te taumata tinana me te hinengaro.

Ko nga rangahau aukati me nga probiotic

I roto i te rangahau-matapo-rua, te waahi-whakahaere, te rangahau matapōkeretia, 75 nga kaitautoko e mate ana i nga tohu o te ahotea i tango i te huinga o nga probiotic e rua kua whakahuahia (L. helveticus me B. longum) he hua placebo ranei.

I muri i nga wiki e toru, kua heke iho nga raruraru keri e pa ana ki te ahotea (nausea, mamae puku) ma te 49 paiheneti ka whakaritea ki te roopu placebo. I pai ake nga tohu o te ngakau penei i te tachycardia i roto i te roopu probiotic.

Ko tetahi atu rangahau haumanu (Messaoudi et al., France) i tirotirohia te awe o tenei huinga probiotic motuhake i runga i te ahotea, te awangawanga, me te pouri hoki i roto i nga tangata 55 kua raruraru. Ehara i te mea i pai ake nga tohu a-tinana e pa ana ki te ahotea, engari ano hoki te pouri, te awangawanga, me te riri. Ko te whakaheke ahotea ka taea ano te whakaatu i runga i nga taumata cortisol (nga taumata homoni taumaha), kua tino heke i roto i te roopu probiotic.

Ka whai wāhi nui te probiotic ki te whakaora i te hauora hinengaro

He panui na Ait-Belgnaoui et al. i tirotirohia nga paanga o te huinga probiotic kua whakahuahia i runga i te roro i roto i nga taipitopito me te whakapumau ka taea te tino whakatau i te awe o nga probiotic i te taumata roro.9 I whakaatuhia i konei ka taea e te probiotic te whakapai ake i te kirihou neuronal rereke e pa ana ki te ahotea. Ko te kirihou neuronal e whakaatu ana i te kaha o nga pūtau nerve ki te huri me te urutau. He kaha rawa, he maha nga huringa ka kitea i te wa o te ahotea, he ahua ka taea e nga probiotic te whakahaere ano.

Ko enei rangahau katoa e kii ana ka taea e nga probiotic motuhake te whai hua tino pai ki te tuaka o te kopu-roro. No reira, ka whai waahi nui te probiotic me te tipu intestinal hauora ki te whakaora mai i nga huringa o te manawa me nga ngoikoretanga hinengaro o nga momo katoa.

Ka tiakina e te probiotic te punaha limbic

Ko te ahua o te paopaotika he tino whakaahuru ki nga waahi o te roro e pa ana ki te ahotea, te awangawanga, me te pouri, na reira ka awhina pea ratou ki te aukati i te tukunga o nga homoni ahotea.

Kua kitea ano ka taea e te probiotic te whakaiti i te apoptosis e pa ana ki te ahotea (te mate pūtau kua whakamaheretia) i roto i te punaha limbic, he rohe kei roto i te roro, hei tauira, ka tukatukahia nga Kare-roto.

No reira kua kiia kee nga kaiputaiao e etahi o nga kaiputaiao e kiia nei ko te psychobiotics (Dinan et al.) - i runga i te kupu "psychotropic", ko te tikanga he matū e whakaawe ana i te hinengaro.