John Myers
tirotiro
show
Kai
- 250 g Raihi witi roa
- tote
- 400 g Te hope poaka
- 0,5 tp Kanekane peita
- 1 pupuhi Pepa Cayenne
- 2 te pata Honey
- 400 g Rau kāpeti kākāriki
- 75 ml Oil
- 1 te pata Nga purapura cardamom
- 2 te pata Paura Curry
tohutohu
- Whakapaia te raihi witi roa kia rite ki nga tohutohu kei runga i te kete ka waiho ki te taha
- Horoia te poaka, patipati kia maroke ka tapahia ki nga takai pai. Hangaia he wai whakapūkara mai i te kanekane, te pepa cayenn me te honi, ka pania te kai mo te 10 meneti. Tapahia nga rau kāpeti ki nga taimana 4 cm.
- Whakawerahia te 50 ml o te hinu i roto i te wok ka tunuhia nga rau kāpeti me nga kakano cardamom. Puehu ki te paura kari, uru ki roto i te raihi maoa ka tango.
- Kohuatia nga poaka i roto i te toenga o te hinu, whakauruhia ano te raihi ka uru pai nga mea katoa.
- PS Hei utu i nga rau kāpeti ka tango ahau i nga huawhenua whakauru hei tauira ko nga huawhenua tio "Ahia"
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 308kcalNgā harotihāhā: 32.2gPūmua: 12.5gHua: 14.3g
