Rhodiola Rosea: Kaipatu Ahutea me te Paatete

Ko Rhodiola Rosea ano te tikanga o te pakiaka rohi. He tipu e pai ana ki te tipu i te hauhautanga, he pai ki Siberia. Ki a matou te tangata, he adaptogen: he rongoa e kaha ai koe ki te awangawanga. Ko te ahotea kua tino pai ake inaianei. Ka awhina ano a Rhodiola i nga ahuatanga pouri me te awangawanga.

Ko Rhodiola Rosea he rongoa taiao mo nga raruraru hauora hinengaro

Rhodiola (Rhodiola Rosea) – e mohiotia ana ko te pakiaka rohi – he uaua ka puta ki nga tuhinga reo Tiamana. He rereke te reo Ingarihi. Dr Richard P. Brown, Ahorangi o te Hinengaro Hinengaro, kua whakatapua he pukapuka katoa ki te tipu: Te Rhodiola Revolution.

I roto, e whakaahua ana ia - i tua atu i te maha o nga korero o muri - he maha nga rangahau take me Rhodiola Rosea mai i tana mahi me te mahi a tana wahine a Takuta Patricia L. Gerbarg (he tohunga hinengaro ano hoki).

I kite tuatahi a Dr Gerbarg i nga paanga o Rhodiola Rosea ki tona tinana ake (he mihi ki a Rhodiola, i ora mai ia i te ngenge mau tonu na te mate Lyme), i mua i te whakaurunga o nga taakuta e rua i te tangohanga Rhodiola ki roto i o raatau mahi haumanu o ia ra, me te whakatutuki i nga angitu whakaora whakamiharo.

I te mea he tohunga hinengaro, i waia ratou ki te whakahau i nga raau taero hinengaro he maha nga paanga o te taha. He tino hikaka katoa ratou mo te Rhodiola, he rongoa ka taea te whakapai ake ehara i te mea ko te hinengaro anake engari ko te hauora tinana o nga turoro - me enei mea katoa me te kore e whakaatu i nga paanga taha.

Mena e tika ana, ka whakakotahihia ano e ratou a Rhodiola Rosea me etahi atu whakato rongoa rongoa, rongoa ranei. Engari kaore tenei e whakarereke i te meka he tino pai te painga o te tipu ki runga i te tata ki nga rongoa katoa - ahakoa kua tohua anake, kua honoa ranei ki etahi atu tikanga.

Ko nga rangahau take mo Rhodiola Rosea mai i nga mahi

Ei hi‘oraa, ua tauturu o Rhodiola i te hoê taote i tavini i Afghanistan ia upootia i nia i te ma‘i ahoaho i muri a‘e i te mau ati.

He kaiako 45-tau te pakeke i mate i nga uaua ki te rapu kupu, a kua mataku kee ki te mate Alzheimer me te ngaro o tana mahi. I pai ake a Rhodiola i te mahara o te wahine me te awhina i a ia kia maia ano i roto i te ao. Mai i tera wa, kua kore ia e whakaaro mo Alzheimer's.

He kaipakihi tino angitu i mua, 79 tau te pakeke, i muri i etahi whiu, ka mate ano te mate a Parkinson, kare e kaha ki te hikoi, ka tata te whakawhirinaki ki tana wahine. Ko ana rongoa ka ngenge ia i te awatea engari ka ara tonu ia i te po.

I tana tango i te 200 mg o Rhodiola Rosea ia ra, ka hoki mai ano tona kaha me tona neke. Ko tana ohoroa he mea o mua.

Ko Alice 14 tau te pakeke i mate ADHD. Me te 300 mg o Rhodiola ia ra, ka pai ake tana mahi kura. I taea e ia te whakahoa, ka mutu te omaoma.

Ka pangia ano e te ADHD nga pakeke. No te mea kaore te raruraru e tupu i nga wa katoa i muri i te tamarikitanga. Ua na reira atoa o Jeremy, 27 matahiti. He ngawari noa tana whakararu, kaore i taea e ia te whakaoti i tana mahi, kaore i taea e ia te pupuri hononga. Inaianei kua pouri ia, ka rapua e ia a Takuta Paraone. Na ka mau ia ki a Rhodiola me SAM-e ka tere ake te whakapai ake, te kimi mahi me te koa o te whanaungatanga pumau.

He 45 tau te pakeke o te omaoma marathon e rapu ana i tetahi taapiri hei whakapiki ake i tona manawanui me tona tere. I whakamatauria e ia a Rhodiola, a - i muri i te tango i a ia - ka pai ake tana wa ma te 20 meneti.

Ko Jack, he tangata kaikawe maunga, i pirangi ki te piki i a Cerro Aconcagua, te maunga teitei rawa atu i Amerika ki te Tonga tata ki te 7,000 mita. I te rongonga ka taea e Rhodiola Rosea te whakamarumaru i te mate teitei, ka tango ia i te 300 mg o ia ra i nga wiki i mua.

I muri noa i te wiki kotahi, ka kite ia e rima meneti te tere ake o tana oma e 5 maero ia ra, a, i te wahi i oma ia mo nga meneti i muri i te oma, ka taea e ia te manawa ano i roto i te 60 hēkona noa. Na he pai tana ahua i tana haerenga ki Aconcagua.

I te 1200 mita e toe ana, ka mohio a Jack kare ia e eke. I tuku ia, tino pouri.

He marama i muri mai ka rongohia he mate pukupuku lymph node i te wahanga IV, a - e ai ki nga tohu a nga taote - kotahi ki te toru tau noa iho te oranga. I to ’na iteraa e na roto i teie ma‘i riaria i roto i to ’na tino ua fatata roa oia i te haru i te Aconcagua, aita oia i mana‘o faahou e ua pau to ’na ho‘iraa mai. Engari, i rongo ia i te kaha o tona tinana ka anga ki te patu mate pukupuku.

I tango a Jack i nga pota antioxidants mega, nga otaota whakakaha i te mate, nga momo rongoa rongoa a Hainamana mo te mate pukupuku, me Rhodiola Rosea hei whakapakari i tona tinana mo te tikanga allopathic e ora ana ia. I whiwhi ia i te chemotherapy, te radiation-tinana katoa, me te whakawhiti i te hinu wheua.

I roto i tenei raruraru, i pakaruhia e Jack nga rekoata katoa. Ko tana tinana i whakaputa te maha rawa atu o nga taote i kitea e nga taote i roto i te turoro, a, i tukuna tere atu i era atu turoro i mua i a ia. Neke atu i te toru tau i muri mai, ahakoa kua mate ia i mua, ka oma tonu ia, ka piki, ka mau ia Rhodiola Rosea. Kua kore a Jack e whakaatu i nga tohu o te mate pukupuku.

Kaore i tino rite ki a Maria, engari he kino tonu. Mo nga tau 20, ka mamae te wahine rangatira i te pouri. I etahi wa, ka huri nga mahi ngawari ki te pakanga. Ka karohia e ia etahi atu tangata, ka noho taratahi ia ia, a ka roa te haurua o te ra e moe ana i runga i te sofa. I whakamatauria e ia te maha o nga rongoa rongoa, engari kaore he painga.

I te wehenga atu o tana tane ka timata ia ki te rapu huarahi. I tutaki ia ki a Rhodiola Rosea, ka tango i te 100 mg e toru nga wa ia ra - a i muri i etahi wiki, ka timata te pouri o tona pouri.

Ae, ahakoa ko te Takuta ahakoa te tino hauora, i whakamatau a Brown, ka tango ia Rhodiola Rosea. I kitea e ia he mahunga marama ake, he kaha ake te kaha o te kaha, he iti ake te taumahatanga. I muri i etahi ra, ka kite ia he tere ake tana whakaora i muri i tana mahi. Ki a Rhodiola, i kaha ake tana mahi me te kore e ngenge.

A, ko tenei mahi whakararu i te ahotea te tohungatanga a Rhodiola Rosea. He tipu hei whakapumau kia kore te ahotea e puta te ahotea, kia kore te rauropi e raru i te ahotea. Ko nga tipu rongoa e whakararu ana i a koe i tenei huarahi ka kiia ko te adaptogens.

Nga paearu mo te adaptogen whai hua

He aha te ahua o te tipu ka uru ki roto i te roopu adaptogens?

I whakapumautia e Dr Lazarev me Dr. Brekhman i te timatanga o nga tau 1950 i te wa i tirotirohia e raua ko tetahi roopu rangahau mai i te Siberian Academy of Sciences tata ki te 160 nga tipu rongoa mai i te Soviet Union, Europe me Ahia kia taea ai te whakaingoa i nga paearu e wha. me tutuki tetahi adaptogen otaota:

• Ka tukuna e te tipu he parenga kore-motuhake: Ko te tikanga tenei ka piki ake te atete o te tinana ki te maha o nga taumahatanga rereke - ahakoa te wera, te makariri me te whakapau kaha tinana, ahakoa matū (paihana me nga konganuku taumaha), ahakoa ka whakaekehia e nga pūtau mate pukupuku, ahakoa nga pathogens penei hei huakita me nga huaketo.
• Ka whakatauhia e te tipu nga mahi a-tinana e kore e pakaru i nga wa o te taumahatanga: Me tango te tairoi hei tauira: ahakoa he wa poto(!) he ngoikore, he ngoikore ranei, ma te adaptogen pono ka awhina i te mahi thyroid ki te whakatikatika me te whakaora, ka kitea he pokapū hauora.
• Ka whakarite te tipu kia tika te urupare a te tinana ki nga ahuatanga whakararuraru, ara, karekau e aro nui, ka pau rawa te kaha, ka heke te kaha o nga ruma ka mate te tangata mo te wa roa.
• Ko te tipu ake me tino kore kino, karekau he paanga taha iti ranei.

E wha anake o nga tipu 160 i tirotirohia i tutuki i enei paearu:

• Ko nga adaptogens pai
• Ginseng Siberia (Eleutherococcus senticosus)
• Ginseng Ahia, Korean ranei (Panax ginseng)
• Puka maral (Rhaponticum carthamoides)
• Rhodiola Rosea

I muri tata nei, ko nga tipu rongoa e rua e whai ake nei ka taapirihia ki te raarangi o nga adaptogens pono:

• Schizandra (Schizandra chinensis)
• Ashwagandha, kakano moe ranei (Withania somnifera)
• Ko Rhodiola Rosea tetahi o nga adaptogens pai

I muri i te arotake i nga matauranga putaiao e waatea ana i tenei wa, ka whakatau a Dr. Heoi, ko te whakatau a Brown kaore katoa enei adaptogens i hangaia kia rite, kia rite ranei te whai hua. Mo te paanga adaptogenic, ara mo te paanga anti-stress, he nui noa nga rangahau mo te kounga teitei mo Rhodiola me Eleutherococcus.

Mo te whakatairanga i te mahi hinengaro me te tinana, i kitea te nuinga o nga rangahau pai mo Rhodiola, mo etahi atu adaptogens, he iti noa te ahuatanga o te ako.

Nga hua o Rhodiola Rosea

Engari me pehea te mahi a te tipu adaptogenic? He pehea te hanga a Rhodiola Rosea i te tangata ki te awangawanga?

Rhodiola Rosea

• ka whakanui tika i te whakaputanga o te hiko i roto i te pūtau.
• ka whakanui ake i nga taumata serotonin me te dopamine.
• ka whakatairanga i te whakatikatika i te DNA (ka aukati i nga huringa i roto i te pūtau me te whakaiti i te tupono o te mate pukupuku).
• he pānga antioxidant, arā, he tiaki i nga kiriuhi pūtau, engari ano hoki te mitochondria mai i te oxidative
• te ahotea me nga rauropi kore utu, e whakamarumaru ana i te mumura mau tonu me nga mate mau tonu.
• he pānga anti-carcinogenic.
• whakapai ake i te tuku hāora ki te tinana

Ka mahia e Rhodiola Rosea enei mea katoa me te kore e pa kino ki nga mahi a te tinana. Ko enei taonga katoa ka puta i nga paanga hauora e whai ake nei ki te tangata:

• Ko te Rhodiola Rosea he whakangawari i nga tauhohenga taumahatanga o nga ahuatanga katoa kia kore ai te ahotea e pakaru i te tinana.
• Ko Rhodiola Rosea te whakapai ake i nga mahi i te mahi me nga mahi hakinakina.
• Ka whakatairanga a Rhodiola Rosea i te kukū me te ruruku.
• Ko Rhodiola Rosea te whakapai ake i te mahara.
• Ka whawhai a Rhodiola Rosea i te ohoroa.
• Ko Rhodiola Rosea he whakaora i te mahunga me te ngenge.
• Ko te Rhodiola Rosea he whakamarumaru me te whakanui i te ahua.
• Ko Rhodiola Rosea he whakamau i te awangawanga.
• Ko te Rhodiola Rosea te whakanui ake i te oranga o te taangata.
• Ka tautoko a Rhodiola Rosea i te mate taimaha.
• Ka whakapakari a Rhodiola Rosea i te punaha mate.

Ko nga kai kaha matua o Rhodiola Rosea

He pai te mahi a Rhodiola Rosea na te mea kei roto i a ia nga waahanga tino kaha, tae atu ki:

• Rosaline: rosavin, rosin, me te rosarian
• salidroside
• Flavonoids, monoterpenes, me te maha atu.

I whakaarohia ko te salidroside anake te puhui koiora kei Rhodiola te kawenga mo nga hua whakamiharo katoa o te tipu. Heoi, kua whakaatuhia e nga rangahau tata nei ehara i te mea ko te salidroside anake i Rhodiola te whai hua, engari ko nga rosavins tetahi o nga kai kaha matua.

Ka tae mai ki a Rhodiola, ka heke katoa ki te kounga tika

Ko nga whakaritenga a Rhodiola Rosea kei roto i te ahua kapene me te mea me whakataurite tonu. Ko te tikanga kei roto i a raatau nga taumata o nga kai kaha. Ki te kore, he rūpahu hoki (hei tauira, etahi atu momo Rhodiola), karekau e mahi pera i te tumanako.

Ko nga whakaritenga Rhodiola-kounga teitei he tangohanga pakiaka, kaua ko te paura o te pakiaka whenua anake. Me paerewa ratou ki te 0.8 ki te 1 ōrau salidroside me te iti rawa 3 ōrau rosavin. Ko te ōwehenga salidroside-rosavin me 1:3 ki te hiahia koe ki te whakatutuki i nga paanga kua whakahuahia me Rhodiola Rosea.

Ko te tango i a Rhodiola Rosea

Ko te horopeta o ia ra kei waenga i te 200 me te 600 mg o te tangohanga Rhodiola paerewa, ka taea te wehea kia rua nga pota / kapi ia ra. Ko te horopeta tuatahi me tango i te ata i mua i te parakuihi me te tuarua i mua i te tina.

Ahakoa ka taea te tango i te Rhodiola me te kai, ka pai ake te whakauru me nga paanga ka tangohia i te 20 ki te 30 meneti i mua i te kai (6Trusted Source).

I te mea ko te Rhodiola he whakaihiihi me te whakahihiri, ka puta te ohoroa ki te tangohia i te ahiahi.

He mea tika kia timata me nga pota iti (hei tauira me te 100 mg). Ma tenei ara, i tetahi taha, ka ata tau te tinana ki a Rhodiola. I tetahi atu taha, koinei te huarahi pai ki te mohio ki te horopeta e tika ana mo ia takitahi. No te mea he iti noa nga tangata e hiahia ana ki te 600 mg. I te nuinga o te wa, kua tino whakaratohia ki a koe te 300 ki te 400 mg.

Hei aukati i te ngenge me te ngenge i nga ra katoa, me nui te 50 mg ia ra.

Hei rongoa i nga tohu o te ngenge me te ngenge kua puta kee, ka tūtohuhia te 300 ki te 600 mg. Neke atu i te 680 mg kaua e tangohia.

Mo nga kaitakaro, ko Dr. Brown 100 ki te 200 mg o te tangohanga Rhodiola Rosea e rua nga wa ia ra.

Ko nga paanga o te Rhodiola Rosea

Ko te tangohanga Rhodiola e kiia ana he tino haumaru, a — kaore i rite ki te maha o nga raau taero whakaihiihi, antidepressant ranei, kaore i te rite ki te nikotīni me te kawheine - ehara i te mea mokemoke (5Trusted Source).

Ko nga paanga o te taha ka kitea i etahi wa (te nausea, te mataku, te ohoroa, te moemoea kaha) he nui rawa te horopeta, te whakakotahitanga kino ranei ki etahi atu otaota, tae noa ki te rongoa.

Kaua hoki koe e kai huka, kawhe, etahi atu inu kawheina i mua, i te wa, i muri ranei i te tango i te tangohanga Rhodiola. Ko tenei ka arahi ki te hyperactivity, ki te awangawanga ranei. Ko te kawheine ka tino kaha ki te turaki i te hua whakaihiihi o Rhodiola. He rite te ahua o te piki ohorere o te huka toto.

He onge te mamae o te mahunga.

Kaua e honoa a Rhodiola Rosea me nga rongoa whakamarumaru (SSRI) me te kore whakaaetanga a te taote. Ka taea e tenei te arahi ki te mate serotonin kino.

Ko nga wahine hapu me nga wahine e u ana kia kaua e tango i a Rhodiola mena karekau he rangahau haumaru e tika ana.

Ko te tunu ki te ahotea: sauna, kai iti, me te Rhodiola

Ko te tikanga, ehara ko Rhodiola Rosea anake te huarahi kia pai ake ai te whakareri mo te taumahatanga a muri ake nei. Ko te korero ano a Dr Brown mo te sauna ka whai i te ua makariri hei huarahi whakakotahi i te punaha whakautu ahotea o te tinana, kia pai ake ai te tiaki i te tinana mai i te ahotea.

Ko te whakaheke i te kai o ia ra ki te 1600 ki te 1900 kirocalories me te tino pai o nga matū tino kaha ka whakapakari i te rauropi kia pai ake ai te aukati i nga taumahatanga, ka iti ake te whakaraerae ki nga mate ka mutu ka roa ake te ora – he momo rangahau, hei tauira B. the National Institute of Aging whakaaturanga i mua.

A ka awhina a Rhodiola Rosea ki tera. Ko te tipu he "whakaora" kaha i roto i te ao o enei ra e tino taumaha ana, e pukumahi ana, e tino awangawanga ana.

Mena ka taea e koe te rongoa i to tinana ki nga wa okioki i waenga i nga waahanga taumaha, ka tino kaha koe ki te aro ki te taumahatanga. Ko te mea e mate ana, ko te ahotea roa, e kore e whai waahi ki te tinana ki te whakakii i ana pākahiko i waenga.

Na ko te tunu mo te ahotea ko:

• Ka iti ake te kai,
• te tiaki i te tuku tino pai o nga matū tino nui tae atu ki nga waikawa ngako omega-3,
• haere ki te sauna maha atu
• tango i nga wa okioki me te
• urutau otaota pera i te B. whakamahi Rhodiola.