John Myers
tirotiro
show
Kai
- 100 g Pīkana kōiriiri
- 200 g tōmato
- 500 g Rakau
- 0,25 L Kirīmi 30% ngako
- 2 te pata Potae
- 2 hua
- Te tote moana mai i te mira
- Pepa mai i te miihini
- Nutmeg hou kuoro
- Tīhi kuoro
tohutohu
- Tapahia te riki ki nga poro, ka horoi ki roto i te colander ka whakamakuku. Horoihia nga tōmato ka tapahia ki roto ki nga poraka (Me waiho e au te kiri kia mau ki roto me nga kakano ki roto, ki te kore koe e pai, kiri me nga matua nga tōmato). Tapahia hoki te poaka ki nga poraka iti.
- Whakahinuhia tetahi rihi tunu ki te pata iti ka tapirihia nga huawhenua riki whakauru ki te baaka me te tōmato.
- Patupatua te kirīmi me nga hua e 2 i roto i te kaata roa, ka whakamaarama pai ki te nutmeg, te tote me te pepa. Ringihia ki runga i nga huawhenua. Horahia nga tawerewere pata ki runga ka paheke ki roto i te oumu kua wera ki te 200 ° C (hau: taumata 3-4) (waenganui). Tata ki te 20 meneti.
- I muri i te 20 meneti, tauhiuhia ki te tiihi kuoro, i runga i to reka. Tunua mo etahi atu meneti 20 kia pai te tiihi me te parauri.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 150kcalNgā harotihāhā: 2.7gPūmua: 3.6gHua: 14g
