John Myers
tirotiro
show
Kai
- 150 g Kāreti
- 15 g Karika mohoao
- 1 kl. Paramu kanekane
- 1 tp Te tirikara kanekane
- 50 ml hupa
- Ngako pārera
- tote
- Pepa pango mai i te mira
tohutohu
- Tihorea nga karoti ka tapahia ki nga rakau. Tapahia te karika mohoao ki nga tapatapahi. Tapatapahia rawatia te paramu kanekane (tirohia taku KB). Ka taea hoki te whakamahi i te kanekane hou.
- Kohuatia te karoti me te kanekane ki te ngako parera. Tāpirihia te hupa. Whakanuia. Kohuatia engari mo te ngau mama, tata. 10 meneti.
- 2 meneti i mua i te mutunga o te tunu kai, tāpirihia te karika mohoao.
- Te wa ano ki te reka me te mahi hei rihi taha.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 68kcalNgā harotihāhā: 7.4gPūmua: 2.1gHua: 3.3g
