John Myers
tirotiro
show
Kai
- 200 g Ahuwhenua matariki
- 1 iti riki
- 4 iti Tomato paramu
- 20 g Karika mohoao
- pāmehana
vinaigrette
- 2 te pata Te hinu hinu
- 2 te pata Hupa apareka
- 1 te pata Te winika Balsamic ma
- 1 pupuhi Sugar
- tote
- Pepa pango mai i te mira
tohutohu
- Kohuatia te apareka ki te wai tote mo te 10 meneti.
- Tapatapahia rawatia te riki. Tapahia te tōmato, tapatapahia rawatia hoki. Whakaranuhia nga mea e rua.
- Tapahia te karika mohoao ki nga takai.
- Whakakotahitia nga kai katoa mo te wininaigrette me te pai o te wiri ki te wiri.
- Whakanohoia te apareka ki runga i te pereti, ki runga ranei i te pereti pai. Ringihia nga tōmato ki runga ka pania ki te winika iti.
- Whakaranuhia te karika mohoao me te toenga o te winika ka ringihia ano hoki ki runga i te apareka. Ka mutu, kuoro he tiihi Parmesan ki runga.
- He taraute paowa me te baguette hoki.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 314kcalNgā harotihāhā: 5.8gPūmua: 0.8gHua: 32.4g
