John Myers
tirotiro
show
Kai
- 250 g Spaghetti
- 200 g Tuna fillet
- 2 te pata Kapere ki te tote
- 1 pc rēmana organic
- 1 pc Te riki, iti
- 1 koromatua Kāriki
- 5 te pata Te hinu hinu
- 0,5 tp Kanekane hou kuoro
- 0,5 Bd Te pāhiri hou maeneene
- Ko te kowhatu pepa
- 0,25 tp Te tote tai
- 1 te pata Te tote mo te wai rimurapa
tohutohu
- Tihorea he riki iti ka tapahia ki nga mowhiti. Tihorea noa tetahi karika karika, engari waiho kia kotahi wahi. Whakanohoia te wai rimurapa ka kawe ki te whewhe. Miria te kiri o te rēmana ki runga i te kuoro. Kohia te rēmana. Tuhia he kanekane iti mai i te pakiaka kanekane (te nui o te haurua tīpune - kaua te kanekane e rangatira i te rihi). Whakanohoia nga karepe ki roto i te kapu wai mahana, ringihia kia kotahi, ka whakakiia ano ki te wai. Waiho ki te taha. Tapatapahia rawatia te pāhiri. Tapahia te tuna ki nga poraka 1 cm. Whakanohoia te paraharaha ki runga i te oumu ka whakamahana i te hinu oriwa i runga i te wera reo.
- Kuhua te riki ki roto i te paraharaha. Kohuatia te karika ki te maripi, engari ka waiho kia kotahi te wahanga ka uru ki te paraharaha. Parai kia marama noa te parauri o te riki. Tāpirihia ngā poraka tuna. Ka maroke te tuna ina tunua. No reira, he nui noa iho te parai i te ika mo te wa poto kia wera ai a waho (e rua, morahi 3 meneti) i runga i te wera reo. Te tote me te pepa. Makahia te kanekane kua kuoro ki roto i te paraharaha. Ringihia te wai mai i te kapu ka tapirihia te kapene me te wai rēmana. Whakaitihia te wera. Tangohia te koroka o te karika.
- Ko te spaghetti me al dente inaianei. Ka tukuna ki roto i te paraharaha, ka maturuturu te makuku, ka konatunatua ki roto. Tuhia kia 2 ki te 3 punetēpu o te wai tunu ki te paraharaha katahi ka tapirihia te kiri rēmana me te 2/3 o te pāhiri. Whakawa te ranu ki te reka. Tuhia ki runga i nga pereti ka tauhiuhia ki te toenga o te pahiri me te pepa pango.
Te korero whakamutunga
- Kua rite ano taku whakatakoto i te tunu (spaghetti me te ranu tuna-rēmana - spaghetti tonno e lime) engari he hou te tuna inaianei. Ko te kaupapa - tata rimurapa - kua mau tonu. Kua reri te kai ina reri te spaghetti.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 1kcal
