John Myers
tirotiro
show
Kai
- 2 kg Kāreti organic
- 3 wahi zucchini organic
- 4 wahi Te aniana pararopi
- 2 wahi Pepa pararopi
- 2 Pupuhi Whakapiri Tomato Organic
- 1 karaihe iti Te hinu kokonati Organic
- Nga momo mea kakara e ai ki te reka, penei i te ranunga Itari, te kari, te tote karika
- 1 Puke (500g) Ngā purapura putirā
- Te wai, te hupa huawhenua ranei ina hiahiatia
- Te tote ki te reka
- Pepper fresh ad Mill
- Nga ipu me nga taupoki
tohutohu
- Horoihia nga karoti me te tapatapahia rawatia ... Horoia te zucchini ka tango i roto, ka whakamahia noa e ahau te matua o waho ka tapahia ki nga poraka, ka tihorea nga aniana ka horoi, te matua me te tapatapahi nga pepa.
- Tuatahi ka waiho e ahau nga kāreti tapatapahi ki te 1/3 o te hinu kokonati, ka whakawhitia ki roto i te kohua nui, pera ano me te aniana, katahi ka tapatapahia te paprika ki te 2/3 hinu kokonati ka korohū mo etahi meneti, me te zucchini poraka me nga mea katoa Kohuatia pai, me te whakaoho tonu.
- Te tote, te pepa, te tote karika me nga mea kakara Itari, nga mea katoa ki to reka. Tāpirihia nga ngongo maakete tōmato e rua, whakaohokia pai nga mea katoa. I tenei wa ka tapiritia e ahau te hupa huawhenua mo te wa tuatahi, engari he rite tonu te mahi a te wai.
- Kohia te putea o nga kakano putirā i roto i te whakaranu i runga i te taumata teitei tae noa ki te ahua o te paraoa pokepoke ka piri, ka hinuhinu nga kakano putirā, ka puta te hinu i te wa e huri ana. Tāpirihia tēnei ranunga ki roto i te kōhua nui ka uru pai ki te tipu huawhenua me te wai. Whakaranuhia te ranunga ki te miihini ringa, kia maeneene, kia horahia. Ka watea te mea katoa.
- Inaianei ka horoia nga ipu ki te wai wera ka ringihia ki roto i te ranunga huawhenua, ka wirihia nga taupoki ki runga ka huri ki raro mo te 1-2 haora, ka tu ki runga ka tuku kia whakamatao tae noa ki te ra e whai ake nei.
- I te mea he pouaka whakamatao nui taku, he iti noa nga mohiti, ka taea e au te penapena ki reira kua tapae ki runga ake o tetahi ki tetahi 🙂 Kia harikoa ki te kape.
