John Myers
tirotiro
show
Kai
- 500 g Awhi uma heihei
- 1 Apple
- 100 g Aperikota maroke
- 0,5 riki
- 1 He iti te karika
- 10 g Te pata maramara
- 500 ml Hupa kirikiri
- Te tote me te pepa
- paprika reka
- Te kakara turmeric ground
- Te pāhiri me te tarragon
- 2 tp Mustard reka
- 2 tp Raiona pua nani, ngawari
tohutohu
- Tapahia te mīti ki ngā takai whaiti. Horoi me te matua te aporo ka tapahia ki nga wahi iti. Tapahia hoki nga apricots ki nga wahi iti. Tihorea te riki me te karika ka tapahia ki nga wahi iti.
- Parai me te wa i te kikokiko. Tangohia ki waho ka tunua nga hua, te riki me te karika ka tango.
- Inaianei ringihia te hupa ki roto i te tunu tunu ka tapirihia te turmeric, te pahiri me te tarragon ki te hupa. Na, tāpirihia te pua nani. I runga i to reka, herea te ranu kia iti. Inaianei te ranu ki te reka me te taapiri i nga mea kakara ki te hiahiatia.
- Kawea mai ano te ranu ki te whewhe ka tapirihia te kai me te ranunga hua ki te kohua. Ka hoatu e ahau te kihu hei rihi taha. Ki te kore koe e pai ki te rawhiti me te kai, ka taea e koe te tango i te broccoli me te herewi. He rite tonu te whakaritenga mo te hua. Me whakarite ano te moni.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 121kcalNgā harotihāhā: 5gPūmua: 18.3gHua: 3g
