Bella Adams
Ka whiwhi te hinu harakeke ma te pehi makariri. I whakamahia e te tohunga rongoa tawhito a Hippocrates ki te rongoa i nga mate puku, nga wera me nga patunga. I Ihipa o mua, he maha nga momo whakapaipai i mahia mai i te hinu harakeke, he kirīmi, he kanohi, he kanohi makawe i mahia mai i aua mea, tae noa ki nga takai i mahia ki aua mea, pera i nga mea ataahua o enei ra.
Me pehea te whiriwhiri i te hinu harakeke tika
He tino pahekeheke te hinu harakeke, no reira he mea nui ki te whiriwhiri i nga hua o te kounga teitei me te penapena tika.
I te wa e whiriwhiri ana, me tupato koe me te panui i te tapanga, me uru ki roto 100% te hinu makariri. Kaua e hoko hinu kua rongoa ki te marama me te ipu maramara. Me hoko i roto i te pounamu karaihe pouri, i roto ranei i te ipu maramara, engari ki roto i te pouaka.
Ko te hinu kakano harakeke kua whakamarohia he kakara ahua, he kowhai koura te tae, he paku kawa te reka.
He ngoikore te hinu harakeke: ka tere te waikura o ona waikawa ngako, no reira kia matara atu i te hau me te marama.
Me pehea te penapena tika i te hinu harakeke
Ka taea te penapena hinu harakeke mo te 1-3 marama mai i te ra o te whakaputanga. Na reira, he pai ake te hoko i te hua i roto i te pounamu iti.
Me pupuri noa te hinu harakeke i roto i te makariri i roto i te pounamu karaihe pouri me te taupoki kati.
Te hinu harakeke i te tunu kai
Ko te hinu harakeke e taunaki ana kia taapirihia ki nga momo huamata me te winika, i konatunatua ki te kefir, ki te miraka, me te honi, ka kainga me te rīwai kohuatia me te sauerkraut, ka pania ki te maha o nga peihana totokore. Ka taea hoki te tapiri hinu harakeke ki te tiihi me te ranu. He maha nga wa ka taapirihia ki nga taonga tunu mo te reka motuhake me te tae kowhai-karaka.
Me tohu he pai ki te kai i te hinu matao kai me te kore e tukuna ki te maimoatanga wera, na reira ka kore e ngaro ona taonga rongoa me te pupuri i nga huaora me nga matūkai katoa i roto i tana hanganga.
Hei aukati i nga momo mate, ka tūtohu kia tango 1-2 punetēpu hinu i runga i te kopu kore mo te 2-3 marama.
Ka taea te whakamahi i te hinu harakeke i roto i tona ahua parakore, i konatunatua ranei ki etahi atu hinu.
Te uara kai o te hinu harakeke
Ko te ihirangi caloric o te 100 karamu o te hinu harakeke he 884 kcal.
Tata ki te katoa o nga hinu huawhenua he hanganga ahurei, engari he mea motuhake tonu te hinu harakeke.
Ko tenei hinu te tuatahi i waenga i nga hinu huawhenua i runga i tona uara koiora, a he maha nga wa teitei ake te ihirangi o nga waikawa ngako polyunsaturated i to tatou kai o mua. Ka nui te pau ki te 1-2 punetēpu o te hinu harakeke ia ra hei whakatutuki i nga hiahia o te tinana mo ia ra.
He mea ahurei te hinu harakeke na te mea kei roto nga waikawa ngako polyunsaturated omega-3 (60%), omega-6 (20%) me te omega-9 (10%), me etahi atu waikawa ngako haunga (10%). Ahakoa kei te kitea ano te omega-6 me te omega-9 i etahi atu hinu (hei tauira, te oriwa, te rapeseed, te putirā), ko te hinu harakeke anake ka taea te whakanui i te nui o te omega-3! Ko te hinu ika anake kei roto enei waikawa ngako polyunsaturated i roto i te rahinga penei. Ma te ara, ko te aha te kakara motuhake o te hinu harakeke he ahua maumahara ki te hinu ika. Ko tenei reka he tohu mo tona ahua maori me tona ma.
I tua atu i nga waikawa ngako, kei roto i te hinu harakeke te maha o nga kohuke (te konupora, te konupora, te zinc, te parahi), te huaora A, E, B1, B2, B6, me C, waikawa waro, me nga enzymes.
Te painga o te hinu harakeke ki te tinana
Ko tenei hinu e kiia ana he tino pai mo te hunga e mate ana i te atherosclerosis.
Ko tana whakamahi i nga wa katoa ka whakahekehia nga taumata cholesterol toto ma te whakaheke i te taumata o nga triglycerides me nga lipoproteins tino iti rawa, e uru ana ki te hanganga o nga tohu cholesterol. Ka piki ake te taumata o te lipoprotein teitei, te mea e kiia nei he cholesterol pai. I tua atu, ka whakahekehia te ahua o te whakaheke toto i roto i nga oko toto, na reira ka tino whai hua te whakamahinga o te hinu harakeke mo te aukati i nga whakaeke ngakau me nga whiu, tae atu ki nga mea e mau tonu ana.
Ko nga matū kei roto i te hinu harakeke hei whakamarumaru i nga pūtau nerve me te whakapai ake i te whakawhitiwhiti korero i waenga i nga pito nerve. Kua whakamatauhia ko te ngoikore o nga waikawa momona omega-3 ka piki ake te mate o te schizophrenia, te pouri me te ngoikore o te aro, me nga mate roro e pa ana ki te pakeke. Ko nga taangata kei roto i a raatau kai te hinu harakeke ka pai ake te mahara, te aro, me te mahi roro.
Kua whakamatauria hoki te hua antitumor o te hinu harakeke, a ka tūtohu kia whakamahia i te aroaro o te mate pukupuku me te aukati. Ka awhina ki te whakarite i nga taumata o te homoni i roto i nga wahine, mena ka raruraru, ka piki ake te mate o te mate pukupuku uma.
He pai ano te hinu mo te hauora o nga tane, na te mea ka awhina i te aukati i te whakawhanaketanga o nga pukupuku prostate.
Mo te mate huka mellitus, ka awhina te hinu harakeke ki te whakaheke i nga taumata huka toto me te aukati i te whakawhanaketanga o te polyneuropathy mate huka. E taunaki ana hoki mo nga mate kiri mau tonu, ina koa te eczema me te psoriasis.
He maha nga tohunga kai e whakaae ana ka awhina te hinu harakeke ki te whakaheke taumaha. Ko tenei na te whakapai ake o te motireti intestinal, te horoi i te tinana o te paitini, me te whakatere i te ngako ngako. Ka taea e koe te whakamahi i tenei hua hei laxative ngawari. I te wa e tango ana i te hinu harakeke, ka tino pai ake te ahua o te kiri me nga makawe.
He pai hoki te hinu harakeke mo te hauora o tetahi wahine.
Me whakauru ki roto i te kai o nga wahine hapu, i te mea he pai te painga o ona waahanga ki te whakawhanaketanga o te roro o te tamaiti, me te whakahaere i te hapu me te whanau. Ma te whakamahi i tenei hua ia ra ka whakatau i nga taumata o te homoni, ka whakaiti i te mate o mua i te menstrual, me te whakapai ake i te oranga i te wa o te menopause. Hei rongoa o waho, ka kawea mai e te hinu te awhina me te whakatairanga i te whakaora i roto i te toenga o te waahi o te psoriasis (te rikiriki), te kapiti kiri, me te maroke maroke. Mo te witi me te kiritona, ka tukuna tenei hua ki te kiri e pa ana kia rua nga wa ia ra.
Te whakamahinga o te hinu harakeke i roto i nga mahi whakapaipai
I roto i nga mahi whakapaipai, ka whakamahia nuitia te hinu harakeke ki roto i te tini o nga momo kopare mo te kiri me nga makawe na te nui o nga huaora, me te whakahou, te ngawari, me te huakita.
Ko te hinu harakeke e kiia ana he hua pai mo te ataahua o nga makawe. Na, ka taea e koe te mirimiri i to mahunga ki tenei hinu mo te 10 meneti i mua i te horoi i nga makawe maroke, kua pakaru ranei, katahi ka horoia o makawe.
Ka tūtohuhia te hinu harakeke mo te seborrhea. Ka whakamahana ka pania ki nga pakiaka 2-3 wa ia 7 ra. Ko te akoranga o te maimoatanga he tekau mirimiri i roto i te rua ki te toru wiki (me whai korero ki te taote i mua i te whakamahi).
He pai hoki te hinu harakeke mo te whakamarumaru i te kiri maroke, taratara o nga ringaringa. Hoatu noa etahi pata hinu ki o ringaringa, katahi ka pania o maihao me o ringaringa mai i raro ki runga mo te 20-30 meneti. Ko te hinu harakeke ka whakangwari i te kiri me te kirīmi.
Nga hua kino o te hinu harakeke
Ko te kino o te hinu harakeke he kaupapa here. Ahakoa te nui o te kai, kare he paanga kino ki te tinana, na te mea ka pehia te taikaha kaore e rereke. Kaua rawa koe e whakamahi nui i taua hua nui ma te tango i nga rahinga mutunga kore: kaore koe e whiwhi kino me te painga e tumanakohia ana.
Ka kino te hinu kakano harakeke ki te mea ka pahuatia (ka puta he ahua hongi o nga hinu kua pahuatia). Ano, kaua e whakamahia tenei hua mo te tunu kai ma te maimoatanga wera. Ka wera ana, ka ngaro te hinu i ona hua pai, ka oxidize, ka kino ki te tinana.
Ko nga tangata e mate ana i te gallbladder me nga mate pancreatic me tupato ki tenei hua. Ka taea e tenei te whakararu i te mate. Ano hoki, kaua koe e tango hinu harakeke i te wa e rongoa ana koe me nga raau taero antiviral me te wa e tango ana i nga antidepressants. Mena he mate pukupuku, me karo ano koe i te whakamahi i te hinu hei taapiri kai.
