John Myers
tirotiro
show
Kai
Kareti lat
- 1 hawhe Te riki tapatapahi hou.
- 1 iti Karika karika kuoro
- 1 wahi iti Kanekane kuoro
- Te tote, te pepa ki te pangia e koe
- 3 punetēpu pai. Oatmeal nga mea pai
- 2 wahi Heki awhe kore utu
- Te parai i te ngako (pata
- Te paraoa (he kakau takirua) hei huri
- 2 rahi Kāreti maoa
- 1 iti Riki riki
- 2 wahi He pango te peera (mai i te taha poto)
- 2 Te punetēpu Chives (hou ki te taea) tapaono
- Te tote, te pepa
- 1 pupuhi Sugar
- 1 Te punetēpu Ano he hinu hinu oriwa
- 1 pakaru pai Ressi winika (no to tatou rohe)
Eggplant hou
- 1 wahi Eggplant hou (tapahia ki nga poro matotoru)
- Te paraoa (he kakau takirua) mo te paraoa
- Tote kia tangi te eggplant
tohutohu
Ko nga miitipōro
- Tena koa tatauhia te wai, hoatu te tuna ki roto i te peihana, tapirihia nga aniana tapatapahi, pania te karika me te kanekane ki runga ki te kaitapa pai. Tāpirihia te oatmeal me nga hua e rua, uru pai nga mea katoa.
- Whakawerahia te pata maramara, hangahia nga poroporo (kaore e wera rawa), hurihia ki roto i te paraoa ka maka ki te paraharaha. Tunua kowhai koura.
Huamata Karoti
- Tihorea nga karoti kua maoa ka tapahia ki nga poro, ki nga wahi ranei. Waiho te pēkana ki waho, tāpirihia ngā aniana kua tapatapahia rawatia, ka korohū mārietia. Ringihia nga mea katoa ki runga i te kāreti, te tote, te pepa me te chives, tāpirihia te winika Ressi ka waiho te hinu oriwa zack bum.
Ko te eggplant
- He pai ki ahau te tapahi i tenei hua whakamiharo ki nga poro matotoru, ka tote, ka tangi. Katahi ka ata paraoa ahau. Kohuatia ki te hinu oriwa iti tae noa ki te koura marama. Ae, koia tena. Inaianei ka patai mai tetahi ki ahau: me pehea te huamata riwai? I a matou tonu tera.
huamata potato
- Huamata riwai ki te kainga. Mayo
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 20kcalNgā harotihāhā: 5g
