John Myers
tirotiro
show
Kai
- 1 karāhe Kapi
- Hinu Rapeseed
- 250 g Butterflies
- 1 taea e tuna
- 0,5 taea e Kohi
- 120 g Yogurt
- 1 riki
- 1 Kāreti
- 1 paitata Basil
- 2 Whakatau Karika matomato
- Te hinu hinu
- 4 te pata Winika Balsamic
- Pepa mai i te miihini
- Te tote tai
- 1 tp Huamata otaota
- Sugar
- 0,5 tp Pepa paowa
tohutohu
- Tapatapahia nga karoti. Tihorea te riki ka tapatapahia rawatia me te basil me te karika kariki. Mo te kakahu - uruhia te miraka tepe me te paprika paowa, nga otaota huamata, te winika balsamic me te hinu oriwa.
- Whakaranuhia te karoti, te riki, te kānga, te tuna me te toenga otaota.
- I tenei wa, tunua te rimurapa tae noa ki te al dente, whakamaua - kaua e tihorea, ka kohia ki roto i te huamata i te wa e mahana tonu ana.
- Whakawa ki te tote, te pepa me te huka me te winika balsamic ano pea. Mena he nui te wa, waiho kia pupuhi mo etahi haora.
- Whakawerahia te hinu rapeseed nui, ka parai i nga karepe karekau ki roto kia pakaru noa - whakamaua ki runga ki te tiihi kihini ka riringi ki runga i te huamata hei topa.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 36kcalNgā harotihāhā: 2.8gPūmua: 2.2gHua: 0.9g
