John Myers
tirotiro
show
Kai
- 600 g Turkey kai
- 2 Te mango hou tapaono
- 1 Chilli green
- 1 Te tiihi whero
- 1 Kanekane hou te rahi o te koromatua
- 1 Te riki hou
- 1 te pata Te ranu soy pouri
- 1 tp paura kari whero Thai
- 1 tp Paura Curry
- 1 pupuhi Te tote moana mai i te mira
- 1 pupuhi Pepa pango mai i te mira
- 1 te pata Te māngaro kai
- 1 taea Te waiu kokonati kore reka 400 ml
- 3 te pata Te hinu Wok mo te parai
- Te ranunga pīnati me te hāmana hinu
- 125 ml Hupa huawhenua
- 1 kapu Basmati raihi
tohutohu
- Tapahia te mīti korukoru kia ngau te rahi, te tiihi, te riki me te kanekane ki roto ki nga poraka iti, ka waiho me te mīti ki roto i te peihana. Whakaranuhia me nga mea kakara, te ranu soy me te kanga kanga, uru pai, ka whakawiri mo te 20-30 meneti.
- I tenei wa, whakarite i te raihi.
- Whakawerahia te hinu i roto i te wok, i te paraharaha ranei, ka tunuhia te kai ki etahi waahanga, ka whakahekehia ki te huawhenua ka ringihia te waiu kokonati, te tapiri i nga poraka mango me te korohuki mo te 10 meneti, ka whakakore i te wera.
- Kua whakaritea e taku tane te moenga raihi i runga i nga pereti kua oti te whakamahana me te whakanoho i te korukoru me te paraharaha kokonati ki runga. He huamata kukama hoki.
- He tino pukumahi ahau, katahi ano ahau ka huri ki te whakaahua i te mutunga, ka kata.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 94kcalNgā harotihāhā: 15.6gPūmua: 2.3gHua: 2.4g
