John Myers
tirotiro
show
Kai
Ranu kai
- 1 Lemon organic - te kiri noa
- 1 Te kiri karaka karaka me te wai me te awhi
- 1 Karika Hainamana
- 40 ml Te hinu hinu
- 1 te pata Balsamic ma
- 2 tp Tami karepe mawhero
- 2 tp Te tote rēmana
- 2 tp Pepa rēmana
- 1 pupuhi Sugar
Nga kai rimurapa
- 300 g tagliatelle
Kai takai korukoru
- 150 g Turkey uma
- 150 g Te hinu oriwa mo te tunu
- 1 iti Riki riki
- 1 iti He mea kakara reka
- 2 te pata Hupa heihei
mo te whakapaipai
- 2 te pata Balsamic kirīmi pouri
- 2 te pata Riki riki
- 2 te pata Ko nga awhi karaka mai i runga
tohutohu
Nga whakaritenga mo te ranu
- Miria te kiri o te rēmana waro me te karaka waro - tapatapahia te karaka kia haurua, kohia tetahi haurua, tihorea te haurua tuarua ki te maripi koi katahi ka tapahia nga awhi - tapahia tetahi wahi o te karika Hainamana.
Te whakarite i te ranu
- Kuhua te hinu oriwa, te wai karaka me te kirīmi balsamic ma ki roto i te ipurau whakaranu - pehia ki roto i te karika - tāpirihia te haurua tīpune o te kiri rēmana, me te 1 tīpune o te kiri karaka - kia pai nga mea katoa ki te wiri iti - me karepe tāmi, te tote me te timonga tāpiri huka ki te reka
Te whakarite i nga takai korukoru
- Tapahia te riki o te puna ki roto i nga mowhiti pai (me waiho he iti o te wahi kaakaariki ki te taha hei whakapaipai) - tapatapahia te uma korukoru kia angiangi me te wa ki te tote kakara (he mea kakara reka) ka patipatia ki te kikokiko.
Te whakarite i nga takai korukoru
- Tunua te riki o te puna ki te hinu oriwa - whakauruhia te uma korukoru ki te riki puna ka tunua me te riki - whakamaua ki te iti o te heihei heihei, taupokina, tangohia ka waiho kia tunu mo te wa poto.
tagliatelle
- I te wa e tunu ana nga papa korukoru, ka tunua te tagliatelle i runga i nga tohutohu - ringihia te wai ka whakahoki ano te rimurapa ki roto i te paraharaha - inaianei ringihia te ranu citrus ki runga i te rimurapa ka uru pai nga mea katoa
mahi me te whakapaipai
- Hurihia te tagliatelle hei kohanga iti me te marau nui - tuu etahi ki te taha o tetahi ki tetahi ki runga i te pereti kua whakamahana - tuuhia nga takai korukoru ki runga - whakapaipai ki te kirīmi balsamic - ka mutu ki runga i nga awhi karaka ka tauhiuhia ki nga mowhiti riki puna.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 298kcalNgā harotihāhā: 39.4gPūmua: 14gHua: 9.2g
