John Myers
tirotiro
show
Kai
Uu Turkey:
- 1 kg Turkey uma
- 1 g riki
- tote
- Te kotinga
- Paprika
- Hinu Rapeseed
mo te ranu:
- 3 Riki
- 2 g Kāreti
- 1 Quince
- 2 cm Takatapa hou
- 1 tp Kua maroke a Timi
- 200 ml Water
- 50 ml Kai Soy
- tote
- Te kotinga
- Te pepa wera
- Raz el Hannout
tohutohu
- Whakakiia te uma korukoru ki te tote, kare me te paprika. Parai pai i nga taha e rua i roto i te paraharaha. Tapahia te riki ki nga poro ka parai. Ringihia ki roto i etahi wai ka tunua mo te 1 haora i roto i te oumu i te 160 ° nga nekehanga.
- Tapahia nga aniana ki roto i nga tapatapahi ka parai ngawari ki te hinu rapeseed. Kātahi ka tāpirihia te kāreti, te kuini, te kanekane me te tōme, ka tunua.
- Inaianei, whakakorikoria te whakaranu (i runga i te taumata smootie) tae noa ki te kirikiri. Te wai me te kai soy hei haere tahi.
- Tangohia te uma korukoru kua oti i roto i te roera ka tapahia ki nga poro. Whakanohia te ranu huawhenua ki roto i te tunu tunu me te wa ki te toenga o nga mea kakara. Whakanohoia nga poro korukoru ki roto i te ranu ka kohuatia mo te wa poto.
- He pai ake te whakarite i tetahi ra i mua atu kia pai ai te tunu.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 89kcalPūmua: 20gHua: 0.8g
