Micah Stanley
Ka whakapakeketia nga pakitara o nga oko toto, katahi ka pa mai te mate o te mate cardiovascular. Ka taea e te Huaora D te wetewete i te uaua me te whakatika i nga oko toto i roto i etahi wiki.
Ka tiakina e te Huaora D nga oko toto
Ko nga mate pukupuku e mohiotia ana ko te tino take o te mate i roto i nga whenua ahumahi - ka tino horahia te ngoikore o te huaora D ki reira. Ko te hononga i waenga i te ngoikoretanga o te huaora D me te mate mate ngakau kua roa kua kore e tautohetohe. Na te mea ka whakaatuhia e nga rangahau he maha nga tikanga e taea ai e te huaora D te tiaki i te punaha cardiovascular mai i nga mate.
- Hei tauira, ko te huaora D te whakahaere i te punaha e kiia nei ko te renin-angiotensin-aldosterone, ka kaha te kaha ki te kore he huaora D me te whakawhäiti i nga oko toto, ka taea te whakapakeke.
- Ko te Huaora D hoki e pehi ana i te hekenga o nga pūtau uaua maeneene ki roto i te pakitara o roto o nga oko toto, te whakahohenga o nga macrophages, me te whakamaaramatanga o nga pakitara oko toto. Ko enei tukanga katoa ka whakapakeke, ka whakapakeke i nga pakitara o nga oko toto, ka pakaru i to raatau ngawari, ka arahi ki te arteriosclerosis, ka mutu ka mate te ngakau, te whiu ranei.
- Kua whakamaramatia ano e matou i konei (huaora D mo te ngakau) ka tupu nga mate ngakau na runga i te mumura mau tonu o nga oko toto. I tua atu i te kino o te kai, he ngoikore te huaora D ka taea te arahi ki enei mumura, no te mea ka tiakina e te huaora D mai i te mumura.
- I te mea ka awhina ano te huaora D ki te whakahaere i nga taumata cholesterol, he mea nui te huaora mo te aukati i nga mate ngakau i roto i nga huarahi maha.
Ko te whakapakeke o nga pakitara o nga oko toto ka heke i muri i te 4 marama anake
I roto i te rangahau a te Whare Wananga o Augusta i Georgia/USA, 70 nga wahine, kua mate katoa ratou i nga tohu rereke o te uaua o nga oko toto, i whakawhiwhia ki etahi momo momo huaora D mo te 4 marama. Koinei te rangahau matapōkere tuatahi o tōna momo. I kitea ko te taapiri huaora D ka taea te whakapai ake i te whakapakeke o nga oko toto i runga i te tikanga e whakawhirinaki ana ki te horopeta.
Ko nga kaiuru i whiwhi i te horopeta teitei (4,000 IU) i tutuki nga hua pai, te kaituhi ako a Dr. Anas Raed. He mea whakamere e rima nga wa te nui e taunakihia ana (800 IU). Te ahua nei kei te whakatupato nga mana hauora mo nga pota ka tino awhina me te whakaora.
Ma te tango i te 4,000 IU i ia ra, ka kite nga kaiuru i te hekenga 10.4 ōrau o te whakapakeketanga o nga uaua i roto i te 4 marama noa.
"He nui, he tere te heke o te uaua o nga uaua o konei," e kii ana a Raed.
Ko te horopeta whaimana o te huaora D ka whakapakeke i nga oko toto
Ko te 2,000 IU o te huaora D - he nui ake i te mana o te whakahau - he iti te painga. Ko te whakapakeke o nga uaua i heke ma te 2 paiheneti anake. I te 600 IU (i te mea i tohutohuhia e nga mana hauora o Amerika) he iti noa te kino o te ahuatanga o nga oko toto. I roto i te roopu whakahaere, kaore i tango i tetahi huaora D, ka piki ake te raruraru i te 2.3 ōrau.
I te tau 2015, ka whakaputahia e Dr. Dong tetahi rangahau kua whakaatuhia ko te horopeta o te 4,000 IU o te huaora D i kaha ki te whakatika i te ngoikoretanga o te huaora D tino pai ake me te tere atu i te 2,000 IU. I tua atu, he nui ake te painga o te horopeta teitei ki te hauora wheua.
Huaora D mo nga oko toto
Ko te tohutohu a Dr Dong, he tohunga mo te huaora D, kia 15 meneti te iti rawa ki te ra i ia ra, i waenga i te 10 i te ata ki te 2 i te ahiahi, me karohia te werawera. E ai ki a Dong, ko te ra te puna pai o te huaora D. I te mea he maha nga tangata kei roto i nga tari, i etahi atu waahi ranei i te wa e paataihia ana, ko nga taapiri huaora D he huarahi utu iti me te haumaru kia ora ai nga oko toto.
Ka taea te horopeta o te Huaora D ki te ngawari me te ngawari mena ka tangohia e koe i roto i te ahua o te pata, hei tauira, ka heke te huaora D3 mai i te ahua whai hua. Ma te 1 topata noa e tuku 1,000 IU.
