Emma Miller
За да изгубите тежина, не треба да прибегнувате кон „брзи поправки“, бидејќи по нагло губење на тежината, килограмите може да се вратат и тоа ќе има негативни здравствени последици.
Еве пет навики за јадење кои ги попречуваат вашите цели за слабеење ако се обидувате брзо да изгубите тежина, според Матијас.
„Брзото губење на тежината може да доведе до дехидрација, да го забави вашиот метаболизам и всушност може да изгубите мускули наместо маснотии“, вели Лорен Манакер, диететичар од САД.
Кои навики ве спречуваат да изгубите тежина:
Внесувате премалку калории.
Намалувањето на количината што ја јадете веројатно значи дека драстично го намалувате бројот на калории што ги консумирате, што може да го стави вашето тело во режим на гладување.
„Вашето тело може да го промени својот метаболизам кога не добива доволно храна, што може да биде штетно за вашата тежина на долг рок“, рече Манакер.
Не пиете доволно вода
Обидувањето брзо да изгубите тежина, исто така, може да им наштети на вашите напори за хидратација.
„Некои луѓе ја погрешно жедта со глад и јадат кога се навистина жедни. Ова може да доведе до консумирање премногу калории, што може да доведе до зголемување на телесната тежина“, вели експертот.
Се потпирате на додатоци за слабеење без да ја менувате исхраната
Додатоците за слабеење се неефикасни и опасни кога станува збор за брзо слабеење. Особено ако се потпирате исклучиво на нив за да ги изгубите вишокот килограми.
„Додатоците не се магична алатка за слабеење. Земањето додатоци без промена на исхраната најверојатно нема да доведе до посакуваните резултати“, вели нутриционистот.
Пиете премногу алкохол
Некои луѓе веруваат дека ако јадат помалку, можат да пијат повеќе алкохол, но овој пристап е штетен за вашите напори за слабеење. Алкохолот може да содржи празни калории, што може да доведе до зголемување на телесната тежина.
Дополнително, пиењето премногу алкохол може да ги намали инхибициите, што може да доведе до тоа луѓето да прават нездрави избори кога избираат што јадат.
Се откажуваш од се масно
Повеќето луѓе мислат дека храната со малку маснотии може да биде клучот за брзо губење на тежината. Но, ако целосно ги елиминирате мастите, всушност ќе ги пропуштите нивните придобивки за слабеење.
„Со текот на годините, мастите добија лоша репутација, но здравите масти како маслиновото масло и авокадото може да им помогнат на луѓето да се чувствуваат сити и да им помогнат да ги постигнат своите цели за губење на тежината“, вели Манакер.
