in

Говедско филе со брокула

5 од 4 гласови
Се разбира Вечера
кујна Европската
Сервиси 2 луѓе
Калории 139 kcal

Состојки
 

За маринада:

  • 1 парче Ѓумбир прибл. 10 гр
  • 1 Каранфилче лук
  • 2 tbsp Соја сос
  • 2 tbsp Сладок соја сос
  • 2 tbsp шери
  • 4 tbsp Вода
  • 1 лажиче кафеав шеќер

За телешкото филе со брокула:

  • 200 g Говедско филе
  • 1 Кромид прибл. 100 гр
  • 500 g Брокула (исчистена 300 гр.)
  • 1 tbsp Масло
  • 2 големи прстофати сол
  • 2 големи пиперки

Да служиме:

  • 1 домат + 2 листови магдонос

инструкции
 

За маринада:

  • Излупете ги и исечкајте ситно ѓумбир и чешне лук. Измешајте ги сите состојки (ѓумбир исечкан на коцки, чешниња лук, соја сос, сладок соја сос, шери, вода и кафеав шеќер) за маринадата.

За телешкото филе со брокула:

  • Говедското филе исечете го на ленти и добро измешајте со маринадата. Оставете да се маринира во фрижидер околу 1 час со повремено мешање. Брокулата исчистете ја, исечкајте ја на мали цветчиња, измијте ја и добро исцедете ја. Излупете го и четвртите го кромидот и исечете го на коцки. Загрејте масло (1 лажица) во вок и промешајте ги лентите од говедското филе, добро исцедени и излизгајте ги до работ на вокот. Додадете ги парчињата кромид и промешајте и измешајте со месото. Додадете ги цветчињата брокула, истурете ја маринадата и промешајте сè околу 7 - 8 минути. Зачинете со сол (2 големи прстофати) и бибер (2 големи прстофати) и послужете со половина домат.

Исхрана

Сервирање: 100gКалории: 139kcalЈаглехидрати: 2.8gПротеин: 11.2gМаст: 7.7g
Фотографија на аватар

Напишано од Он Мајерс

Професионален готвач со 25 годишно искуство во индустријата на највисоко ниво. Сопственик на ресторан. Директор за пијалоци со искуство во креирање на национално признати програми за коктели од светска класа. Писател на храна со карактеристичен глас и гледна точка воден од готвачот.

Оставете Одговор

Вашата е-маил адреса нема да биде објавена Задолжителните полиња се означени со *

Оцени го овој рецепт




Шницел од мисирка е намален на половина со компири од сусам и никулци од сланина

Тост со говедска шунка и изматени јајца