содржина
show
Состојки
За маринада:
- 1 парче Ѓумбир прибл. 10 гр
- 1 Каранфилче лук
- 2 tbsp Соја сос
- 2 tbsp Сладок соја сос
- 2 tbsp шери
- 4 tbsp Вода
- 1 лажиче кафеав шеќер
За телешкото филе со брокула:
- 200 g Говедско филе
- 1 Кромид прибл. 100 гр
- 500 g Брокула (исчистена 300 гр.)
- 1 tbsp Масло
- 2 големи прстофати сол
- 2 големи пиперки
Да служиме:
- 1 домат + 2 листови магдонос
инструкции
За маринада:
- Излупете ги и исечкајте ситно ѓумбир и чешне лук. Измешајте ги сите состојки (ѓумбир исечкан на коцки, чешниња лук, соја сос, сладок соја сос, шери, вода и кафеав шеќер) за маринадата.
За телешкото филе со брокула:
- Говедското филе исечете го на ленти и добро измешајте со маринадата. Оставете да се маринира во фрижидер околу 1 час со повремено мешање. Брокулата исчистете ја, исечкајте ја на мали цветчиња, измијте ја и добро исцедете ја. Излупете го и четвртите го кромидот и исечете го на коцки. Загрејте масло (1 лажица) во вок и промешајте ги лентите од говедското филе, добро исцедени и излизгајте ги до работ на вокот. Додадете ги парчињата кромид и промешајте и измешајте со месото. Додадете ги цветчињата брокула, истурете ја маринадата и промешајте сè околу 7 - 8 минути. Зачинете со сол (2 големи прстофати) и бибер (2 големи прстофати) и послужете со половина домат.
Исхрана
Сервирање: 100gКалории: 139kcalЈаглехидрати: 2.8gПротеин: 11.2gМаст: 7.7g